Chia Seeds : वजन कमी करण्यासाठी करा चिया बियाण्यांचे सेवन; जाणून घ्या त्यामागचे सत्य!

चिया बियाण्यांबद्दल लोकांच्या मनात अनेकदा अशी आशा असते की ते खाल्ल्याने वजन कमी होऊ शकते. अशावेळी अनेक जण विचार न करता त्यांचे अंदाधुंद सेवन करू लागतात, जे नंतर आरोग्यावरही भारी पडते. चिया बियाणे अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात यात शंका नाही, जे केवळ शरीराला डिटॉक्स करत नाहीत तर चयापचय देखील वाढवतात, परंतु वजन कमी करण्यासाठी ते खाल्ल्याने काय होते आणि काय केले जात नाही हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. (Photo Credit : pexels )

चिया बियाणे कॅलरी आणि चरबीने समृद्ध असतात. यात साखरेचे प्रमाण नसते, परंतु त्याच्या दोन चमच्यांमध्ये 138 कॅलरी आणि जवळजवळ 9 ग्रॅम चरबी असते. अशा वेळी ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते, कारण त्यांची गणना उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थांमध्ये केली जाते.(Photo Credit : pexels )

खरं तर लोकांच्या मनात असा विश्वास आहे की ते त्याचे सेवन करून वजन कमी करण्याच्या दिशेने वाटचाल करत आहेत, परंतु प्रत्यक्षात ज्यूस, दही, मिष्टान्न किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून त्याचे प्रमाण सांभाळणे शक्य नसते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला हानी पोहोचवू शकते.(Photo Credit : pexels )

चिया बियाण्यांमध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असतं, त्यामुळे लोकांच्या मनात असा समज असतो की यामुळे पोट जास्त काळ भरलेलं राहतं आणि भूक लागत नाही. जास्त खाणे टाळता येते आणि त्याचा थेट फायदा वजन कमी करण्याच्या स्वरूपात होतो, असे अनेकांचे मत आहे. अशा तऱ्हेने तुम्हाला माहित आहे का की, याबाबत अद्याप पुरेसे पुरावे मिळालेले नाहीत.(Photo Credit : pexels )

संशोधनात असे दिसून आले आहे की एकट्या चिया बियाण्यांचे सेवन केल्याने वजन कमी करण्यात कोणताही महत्त्वपूर्ण परिणाम होत नाही. त्यासाठी संतुलित आहार आणि व्यायामाचे काम करा. (Photo Credit : pexels )

तसेच आपण त्यांना कशाबरोबर खात आहात हे देखील खूप महत्वाचे आहे, कारण त्यात साखर, मिल्क चॉकलेट आणि इतर साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. अशावेळी जर तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर फायबरचे इतरही अनेक पर्याय मिळू शकतात. (Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )