Brain Health : मेंदूच्या चांगल्या आरोग्यासाठी, 'या' सवयी टाळा!

मेंदू हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे . हे आरोग्य नसेल तर आपण काहीही विचार करू शकणार नाही , समजू शकणार नाही . [Photo Credit : Pexel.com]

पण जसजसे वय वाढते तसतसे मेंदूचे कार्य मंदावायला लागते . आपल्याला अनेक गोष्टी आठवत नाहीत . मानसिक तणाव कायम राहतो . [Photo Credit : Pexel.com]

काही वाईट सवयींमुळे मेंदू लहान वयातच कमजोर होऊ लागतो. जाणून घेऊया त्या सवयींबद्दल . [Photo Credit : Pexel.com]

सकाळचा नाश्ता वगळणे : सकाळचा नाश्ता वगळल्याने तुमच्या मेंदूवरही परिणाम होतो . त्यामुळे तुमची एकाग्रता कमी होते . त्यामुळे तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टी विसरायला लागतो . जर तुम्ही सकाळी नाश्ता केला तर तुमचे मन आणि शरीर सहजासहजी थकत नाही . [Photo Credit : Pexel.com]

पुरेशी झोप न मिळणे : पुरेशी झोप न मिळाल्याने मेंदूवर गंभीर परिणाम होतो . जेव्हा पुरेशी झोप मिळत नाही , तेव्हा मेंदूला विश्रांती मिळत नाही आणि तो सतत काम करत राहतो , त्यामुळे तणाव वाढतो . [Photo Credit : Pexel.com]

तणावाच्या स्थितीत कोणतेही काम नीट करता येत नाही . राग, चिडचिड, नैराश्य यासारख्या समस्या सुरू होतात . झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्ही ब्रेनपॉपचे शिकार होऊ शकता . स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ लागते . [Photo Credit : Pexel.com]

एकटे राहणे : जसजसे लोक वयात येतात तसतसे ते स्वतःला वेगळे ठेवू लागतात आणि एकटेपणाला आवडू लागतात , जे मानसिक आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही . [Photo Credit : Pexel.com]

अशा परिस्थितीत तुम्ही नैराश्याचे बळी होऊ शकता , त्यामुळे मित्रांसोबत बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा आणि सामाजिक राहण्याचा प्रयत्न करा . [Photo Credit : Pexel.com]

आरामदायक जीवन : आरामदायक जीवनशैलीमुळे तुम्हाला शारीरिक आजार तर पडतोच पण त्याचा मनावरही खूप परिणाम होतो . जेव्हा तुम्ही अन्न खाता आणि झोपता तेव्हा तुम्ही लठ्ठ होतात आणि त्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत होते . [Photo Credit : Pexel.com]

त्यामुळे नेहमी भूक कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि जंक फूडपासून दूर राहा . तुम्ही सकस आहार घ्यावा . दररोज सकाळी उठल्यानंतर व्यायाम करा, यामुळे मानसिक आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते . [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]