Cancer Prevention Tips : या सवयीचा अवलंब करून तुम्ही कॅन्सरसारख्या गंभीर आजाराचा धोका टाळू शकता !

कॅन्सर हा एक धोकादायक आजार आहे, जो दरवर्षी जगभरात लाखो लोकांचा बळी घेतो. कर्करोगाच्या पेशी शरीरात कोठेही तयार होऊ शकतात. काही कर्करोग वेगाने वाढतात, तर काही अगदी हळूहळू वाढतात. (Photo Credit : pexels )

विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग रोखणे आपल्या पलीकडे आहे, परंतु असे बरेच कर्करोग आहेत ज्यांचा धोका आपण निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करून कमी करू शकतो. त्यांच्याबद्दल जाणून घ्या. (Photo Credit : pexels )

संतुलित आहार आपल्याला दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकतो. यामुळे कॅन्सरचा धोकाही कमी होतो. आपल्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. या सर्व वस्तू अनेक आवश्यक पोषक घटक, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहेत, जे कर्करोगाच्या पेशींपासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखरयुक्त पेये आणि लाल मांस मर्यादित प्रमाणात सेवन करा. (Photo Credit : pexels )

दररोज थोडीशी शारीरिक हालचाल केल्यास वजन तर राखता येतेच, शिवाय कॅन्सरचा धोकाही टाळता येतो. आठवड्यातून किमान चार ते पाच दिवस थोडा व्यायाम करा. संप्रेरकांची पातळी नियंत्रित करणे, रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करणे आणि शरीरातील जळजळ होण्याची समस्या कमी करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप उपयुक्त ठरतात. (Photo Credit : pexels )

त्वचेचा कर्करोग टाळण्यासाठी सूर्यसंरक्षण सर्वात महत्वाचे आहे. अशावेळी उन्हात बाहेर पडताना काही खबरदारी घ्या. सनग्लासेस घाला, सनस्क्रीन लावा. टोपी आणि लांब बाजूचे कपडे घाला. यामुळे त्वचेचा कर्करोग होण्याची शक्यता बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकते.(Photo Credit : pexels )

जास्त मद्यपान केल्याने यकृत, घसा आणि स्तनाचा कर्करोग होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी अल्कोहोलचे सेवन कमी प्रमाणात करा. (Photo Credit : pexels )

तंबाखूचे सेवन हे कर्करोगाचे प्रमुख कारण आहे, यामुळे फुफ्फुस, घसा आणि तोंडाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. धूम्रपान सोडणे हा त्यांचा धोका कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. धूम्रपान सोडल्यास केवळ कर्करोगच नाही तर इतर अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.(Photo Credit : pexels )

कर्करोगमुक्त जीवनाची हमी देणारा कोणताही मार्ग नसला तरी या सवयीचा अवलंब केल्यास कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मोठी मदत होते. लक्षात ठेवा की जीवनशैलीतील लहान बदलांचा कालांतराने आपल्या आरोग्यावर खोल परिणाम होऊ शकतो. (Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )