Delicious Paneer : 'पनीर' खाण्याचे हे फायदे माहीत आहेत का ?

शाकाहारी लोकांची आवडती रेसिपी म्हणजे पनीर. भारतातील प्रत्येक प्रदेशात पनीर करी मोठ्या उत्साहाने खाल्ली जाते. अनेक ठिकाणी लिंबाचा रस वापरून पनीर बनविले जाते तर काही ठिकाणी व्हिनेगरचा वापर केला जातो. [Photo Credit : Pexel.com]

पनीर स्वादिष्ट असण्यासोबतच आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. काही लोकांना पनीर इतके आवडते की त्यांना ते रोज खायला आवडते.[Photo Credit : Pexel.com]

पनीर खाण्यास चविष्ट तर आहेच पण ते आरोग्यासाठीही चांगले आहे. त्यात भरपूर पोषक असतात. पण प्रश्न असा आहे की पनीर रोज खाऊ शकतो का ? [Photo Credit : Pexel.com]

पनीरमध्ये भरपूर प्रोटीन असते : पनीर हा प्रथिनांचा एक उत्तम स्रोत आहे, ज्यामुळे तो शाकाहारी लोकांसाठी उत्तम पर्याय बनतो. [Photo Credit : Pexel.com]

100 ग्रॅम पनीरमध्ये सुमारे 18 ग्रॅम प्रथिने असतात, जे 100 ग्रॅम चिकनमध्ये आढळणाऱ्या प्रथिने सामग्रीइतके असते. शरीरातील ऊती, एंजाइम, संप्रेरक आणि स्नायू तयार करण्यासाठी आणि दुरुस्त करण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात. [Photo Credit : Pexel.com]

पनीर पोटाची पचन प्रक्रिया सुधारण्यास देखील मदत करते. तसेच पनीर खाल्ल्यानंतर पोट बराच वेळ भरले आहे असे वाटते. ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाणे टाळू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

पनीर मुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते : पनीर जस्तचा एक महत्त्वाचा स्रोत आहे, जो रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतो. पांढऱ्या रक्त पेशी तयार करण्यात झिंक महत्त्वाची भूमिका बजावते.जे संक्रमण आणि रोगांशी लढण्यास मदत करते. [Photo Credit : Pexel.com]

संपूर्ण आरोग्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती महत्वाची आहे. आणि पनीर चे दररोज सेवन केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. त्यात व्हिटॅमिन बी 12 देखील आहे, जे लाल रक्त पेशी तयार करण्यासाठी आणि निरोगी मज्जासंस्था राखण्यासाठी आवश्यक आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

आपण दररोज किती पनीर खाऊ शकता?पनीर खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे परंतु दररोज 100-200 ग्रॅम चीज खाण्याचा सल्ला दिला जातो. चरबी टाळण्यासाठी अनेकदा कमी कॅलरी फॅट किंवा स्किम्ड मिल्क पनीर खाण्याचा सल्ला दिला जातो. [Photo Credit : Pexel.com]

पनीर मध्ये भरपूर आहे. हे अनेक प्रकारे तयार केले जाते. तुम्ही याला दैनंदिन जीवनशैलीचा एक भाग बनवू शकता. तुम्ही ते तुमच्या लंच सॅलडसोबतही खाऊ शकता.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत [Photo Credit : Pexel.com]