Health : तुम्ही चार धाम यात्रेसाठी फिट आहात की नाही? 'या' पद्धतींनी घरीच करा फिटनेस टेस्ट

चार धाम यात्रेत काही लोकांची तब्येत अचानक बिघडल्याचं दिसून येतं. अशा परिस्थितीत तुम्ही फिटनेस चाचणी घरीच करू शकता. यावरून तुम्ही प्रवासासाठी योग्य आहात की नाही हे कळू शकते.

लोक वैद्यकीय प्रमाणपत्रानंतरच प्रवासाला निघाले असले तरी, डोंगरावर गेल्यानंतर काही जणांची अचानक प्रकृती बिघडते. अशा परिस्थितीत तुम्ही प्रवासासाठी कितपत तंदुरुस्त आहात हे जाणून घेणं गरजेचं आहे. तुम्ही तुमच्या फिटनेसची अशा प्रकारे घरच्या घरी चाचणी करू शकता.

दिल्लीचे डॉ. सुभाष गिरी सांगतात की, पर्वतावर जाण्यापूर्वी तुम्हाला अनेक गोष्टी लक्षात ठेवाव्या लागतात. काही चाचण्या आहेत ज्या तुम्ही वैद्यकीय उपकरणांच्या मदतीने घरीच करू शकता. सर्वप्रथम तुम्ही तुमचा रक्तदाब तपासावा. जर तुमचे बीपी 114.5 ते 75.5 दरम्यान असेल तर ते सामान्य आहे, परंतु जर ते यापेक्षा जास्त किंवा कमी असेल तर तुम्हाला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल. जर बीपी जास्त किंवा कमी असेल तर तुम्ही डोंगरावर जाऊ नये. असे केल्याने उंचीवर हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका असतो.

ऑक्सिजन तपासा - पल्स ऑक्सिमीटरने तुम्ही तुमची ऑक्सिजन पातळी घरी तपासू शकता. जर तुमची ऑक्सिजन पातळी 90 पेक्षा कमी असेल तर तुम्ही प्रवास करू नये. त्यामुळे जास्त उंचीच्या भागात गेल्याने शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता भासू शकते. त्यामुळे फुफ्फुसाशी संबंधित आजार होऊ शकतात.

साखरेची पातळी - याशिवाय तुम्ही तुमची शुगर लेव्हलही तपासली पाहिजे. पर्वतांवर प्रवास करताना तुमची साखरेची पातळी कधीही 150 पेक्षा जास्त नसावी. यापेक्षा जास्त असल्यास प्रवास टाळा.

जर तुम्हाला गंभीर कोरोना संसर्ग झाला असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच प्रवास करा. कारण कोविडमधून बरे झाल्यानंतरही काही लोकांना फुफ्फुसाच्या संसर्गाची समस्या आहे. फुफ्फुसे मजबूत राहत नाहीत. डोंगराळ भागात ऑक्सिजनची कमतरता असल्याने अशा लोकांना समस्यांना सामोरे जावे लागते. फुफ्फुसात संसर्ग होण्याचा धोकाही असतो.तुम्ही जर डोंगरावर फिरायला जात असाल तर तुमच्यासोबत फर्स्ट एड बॉक्स नक्कीच ठेवा.