Protein Deficiency: प्रथिने शरीरासाठी आवश्यक असतात, जाणून घ्या प्रोटीनच्या कमतरतेची लक्षणे

शरीराच्या कार्यासाठी प्रथिने अत्यंत आवश्यक असतात. स्नायू, हाडे, केस, त्वचा आणि नखे या सर्व अवयवांमध्ये प्रथिने असतात. जर हे अवयव निरोगी ठेवायचे असतील तर अन्नामध्ये प्रथिने असणे अत्यंत आवश्यक आहे.

प्रथिने शरीरातील अनेक कार्यांचा एक आवश्यक भाग आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे विविध आजार होऊ लागतात. जेव्हा शरीरात प्रोटीनची कमतरता असते, तेव्हा आपले शरीर काही संकेत देऊ लागते.

आपल्या दैनंदिन आहारात प्रथिनांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. अन्नातून मिळणाऱ्या पोषणामध्ये 10 टक्के प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

मुलांना 19-34 ग्रॅम प्रथिनांची गरज असते, तर महिलांना दिवसाला 46 ग्रॅम प्रथिने लागतात.

प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे शरीरातील अनेक भाग प्रभावित होतात. त्याच्या कमतरतेमुळे सूज येणे, केस कमकुवत होणे, नखे कमकुवत होणे, लवकर थकवा येणे, अशक्तपणा, जास्त भूक लागणे, आजारी पडणे अशी लक्षणे दिसतात.

प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे शरीरातील अनेक भाग प्रभावित होतात. त्याच्या कमतरतेमुळे सूज येणे, केस कमकुवत होणे, नखे कमकुवत होणे, लवकर थकवा येणे, अशक्तपणा, जास्त भूक लागणे, आजारी पडणे अशी लक्षणे दिसतात.

प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. शरीरात त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात.

प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे संसर्ग आणि फॅटी लिव्हरची समस्या देखील उद्भवते.

प्रथिनांच्या कमतरतेच्या बाबतीत, त्यात समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश केला पाहिजे. बदाम, अक्रोड, मसूर, सोयाबीन, दही आणि दुधापासून बनवलेल्या गोष्टींमध्ये प्रथिने चांगल्या प्रमाणात आढळतात.

निरोगी राहण्यासाठी प्रोटीनयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. प्रथिने चयापचय वाढवण्याचे काम करतात. त्यामुळे हाडे मजबूत होतात. प्रथिनयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी प्रथिनांचे सेवन आवश्यक आहे.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. (सर्व फोटो सौजन्य:unsplash.com)