Jumping rope : आजच दोरीवर उडी मारायला सुरुवात करा, होतील हे फायदे!

दोरीवर उडी मारण्याचा सराव झाला की खूप मजा येते. दोरीवर उडी मारणे ही एक सोपी पद्धत आहे जी उत्तम कसरत मिळविण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. दोरी वरील उड्या मारल्याने पुढील फायदे होतात. [Photo Credit : Pexel.com]

दोरीवर उडी मारणे हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

दोरीवर उडी मारणे हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

उडी मारण्याच्या क्रियेत तुमच्या खालच्या शरीराचा समावेश होतो आणि त्यामुळे तुमची स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती सुधारण्यात मदत होते. [Photo Credit : Pexel.com]

सतत उडी मारल्याने तुमची हृदय गती वाढते आणि त्यामुळे तुमची फुफ्फुसाची क्षमता सुधारते. [Photo Credit : Pexel.com]

अतिरिक्त चरबीपासून तुम्हाला झटपट आराम मिळेल. कारण व्यायामाच्या कालावधीसाठी कार्यरत स्नायूंना पंप करण्यासाठी तुमच्या शरीराला अधिक ऑक्सिजन आणि रक्ताची आवश्यकता असते. [Photo Credit : Pexel.com]

तुमच्या फिटनेस स्तरानुसार तुम्ही करू शकणारे व्यायामाचे प्रकार बरेच वेगळे असू शकतात. पण, लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट अशी आहे की कोणतीही व्यक्ती दोरीवर उडी मारणे तितक्याच सहजतेने शिकू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

उडी मारणे अवघड वाटण्याचे कारण म्हणजे उडी मारल्याने स्नायू आणि सांध्यांवर खूप ताण येतो.धावताना उडी मारण्यासाठी लँडिंगपेक्षा तिप्पट ऊर्जा लागते, जी तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या दोन ते तीन पट आहे मात्र दोरीवर उडी मारणे हे सहज जमते. [Photo Credit : Pexel.com]

दोरीवर उडी मारण्याचा आणखी एक फायदा असा आहे की एकदा तुम्ही योग्य तंत्र शिकलात की ते खरोखर मजेदार आणि सोपे होऊ शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

मग आपण दोरीवर अनेक वेळा उडी मारू शकता.उदाहरणार्थ तुम्ही 30 सेकंद व्यायाम करा आणि 30 सेकंद विश्रांती घ्या आणि पुन्हा करा. अशा उड्या 8 ते 10 वेळा मारा. [Photo Credit : Pexel.com]

दररोज अर्धा तास दोरीवर उडी मारणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]