Egg Diet in Winter : हिवाळ्यात अंडी खाणे चांगले?

हिवाळ्यात अंडी खाणे खूप फायदेशीर असते हे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की अंडी शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे,म्हणून हिवाळ्याच्या काळात त्याचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

अंड्यांमध्ये अनेक पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात जी आरोग्यासाठी चांगली असतात. हिवाळ्यात रोज अंडी खाल्ल्याने तुम्ही अनेक शारीरिक समस्यांपासून दूर राहू शकता. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात अंडी किती खावी आणि त्याचे फायदे [Photo Credit : Pexel.com]

व्हिटॅमिन डी ची कमतरता दूर होईल : हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश फारच कमी असतो. अशा स्थितीत शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते. अंड्यांचा आहारात समावेश केल्याने याचा अर्थ असा की दोन अंडी खाऊन तुम्ही तुमची दैनंदिन जीवनसत्व डी ची गरज सहज पूर्ण करू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

सर्दी-खोकला झाल्यास अंड्याचे सेवन करा : हिवाळ्यात लोक सर्दी, खोकला आणि फ्लूचे सहज बळी होतात. अशा स्थितीत अंड्यांमध्ये असलेले प्रोटीन केवळ रोगप्रतिकारशक्तीच वाढवत नाही तर शारीरिक ताकदही वाढवते. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन B6 आणि B12 असते, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि सर्दी, खोकला आणि फ्लूपासून संरक्षण करते. [Photo Credit : Pexel.com]

हिवाळ्यात केस गळत असतील तर अंडी खा: अंडी हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. हिवाळ्यात केस गळण्याची समस्या खूप वाढते. अशा परिस्थितीत अंड्याचे सेवन केल्याने ही समस्या दूर होऊ शकते. अंड्यांमध्ये बायोटिन देखील असते, एक बी व्हिटॅमिन जे केस, त्वचा आणि नखांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

हाडे मजबूत करण्यासाठी अंडी खा : अंडी हाडांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन डी आणि झिंक आहे, जे ऑस्टियोजेनिक बायोएक्टिव्ह घटक आहेत. हे ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे घटक वाढवते . हाडे आतून निरोगी ठेवतात. हिवाळ्यात सांधेदुखी किंवा संधिवात यांसारख्या हाडांच्या समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी अंडी खूप उपयुक्त आहे. [Photo Credit : Pixabay.com]

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्यास अंडी खा : एका उकडलेल्या अंड्यामध्ये 0.6 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन बी 12 असते. बरेच लोक असा दावा करतात की अंड्यातील पिवळ बलक शरीरासाठी चांगले नाही, कारण ते चरबी वाढवते.परंतु व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी, तुम्हाला संपूर्ण अंडी खावी लागतील. [Photo Credit : Pexel.com]

व्हिटॅमिन बी 12 फक्त अंड्यातील पिवळ बलक पासून उपलब्ध आहे त्यामुळे रोज किमान 2 अंडी खा. हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती खूप कमकुवत होते,हिवाळ्यात रोज फक्त 2 अंडी खाल्ल्याने तुम्ही अनेक शारीरिक समस्यांपासून दूर राहू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप:वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे.यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.