Iron Rich Food : लाल रंगांच्या फळांमध्ये आहे लोहाची कमतरता दूर करण्याची क्षमता

टोमॅटो - टोमॅटोमध्ये लाइकोपीनचे प्रमाण जास्त असते, जे प्रोस्टेट कर्करोग, अन्ननलिका कर्करोग आणि कोलन कर्करोग दूर करण्यास मदत करते.

सफरचंद हे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर फळ मानले जाते. सफरचंदांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, आहारातील फायबर आणि फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर असतात.

कलिंगड खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात. कलिंगडमध्ये लायकोपीन आढळते. ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. कलिंगड खाल्ल्याने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. कलिंगड खाल्ल्याने मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि लठ्ठपणाचा धोकाही कमी होतो.

गडद लाल बीटमध्ये भरपूर लोह असते. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. बीटरूटमध्ये फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, नायट्रेट्स आणि फोलेट भरपूर प्रमाणात असते. बीटरूट रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.

सफरचंद खाल्ल्याने कर्करोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

लाल रंगाच्या फळांमध्ये डाळिंबाचा समावेश होतो. डाळिंबात भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा, विशेषतः प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील आढळते. त्वचा सुंदर करण्यासाठी टोमॅटोचा आहारात समावेश करा.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.