किडनीचे आरोग्य वाढवण्यासाठी 5 सुपरफूड

दरवर्षी मार्चच्या दुसऱ्या गुरुवारी, आपण जागतिक किडनी दिन साजरा करतो, जो किडनीच्या आरोग्याविषयी जागरुकता वाढवणारा जागतिक उपक्रम आहे.

ब्लूबेरी ब्लूबेरीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, त्यात अँथोसायनिन्ससारखे अँटिऑक्सिडंट असतात.

सॅल्मन : ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेले फॅटी फिश, सॅल्मनमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे निरोगी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला प्रोत्साहन देतात.

अनेक धान्यांच्या विपरीत, क्विनोआमध्ये पोटॅशियम आणि फॉस्फरसचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे ते किडनीच्या समस्या असलेल्या व्यक्तींसाठी योग्य पर्याय बनते.

लसूण शतकानुशतके त्याच्या बरे होण्याच्या गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध असलेल्या लसूणमध्ये ॲलिसिन असते, ज्यामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.

लसणाचे नियमित सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होतो, वाढलेल्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीशी संबंधित हृदयविकारांपासून बचाव होतो आणि मूत्रपिंडांचे संरक्षण होते.

केल पोटॅशियमचे सेवन मर्यादित करणे आवश्यक असलेल्या मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या व्यक्तींसाठी केल उपयुक्त आहे.

तुमच्या दैनंदिन आहारात केलचा समावेश केल्याने किडनीच्या कार्याचे नियमन करण्यात आणि एकूणच आरोग्यास चालना मिळू शकते.

सॅल्मनसारख्या फॅटी माशांचे सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, त्यामुळे किडनीच्या आजाराचा धोका कमी होतो.