Yoga Tips : बदलत्या ऋतूमानाप्रमाणे आपण सर्वच आजारी पडतो. मग ते सर्दी-खोकला असो की अपचन सारखा त्रास असो यावेळी अस्वस्थ वाटतं. जेव्हा आपण निरोगी असतो तेव्हा आपल्याला निरोगी अन्न खाण्यास आणि भरपूर व्यायाम करण्यास सांगितले जाते. उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी योगा आणि व्यायाम हे तर गरजेचे आहेच. पण, जेव्हा आपण आजारी असतो तेव्हा आपल्याला व्यायाम करण्यास सांगितले जात नाही.


कारण आजारी असताना आपण अशक्त असतो, त्यामुळे आजारपणात योग करावा की सोडून द्यायचा हा प्रश्न बहुतेकांच्या मनात असतो. दुसरीकडे, योग आपल्याला आपले शरीर आतून बरे करण्यास मदत करतो. अशा वेळी इतर प्रकारचे व्यायाम आपल्याला अधिक थकवू शकतात. पण, योगामुळे आपल्याला निरोगी आणि हलके वाटते. अशा वेळी आजारपणात योगा करावा की नाही ते जाणून घ्या. 


सर्दी, खोकला, ताप असेल तर करा हा योग :


कपालभाती - कोणत्याही आरामदायक स्थितीत बसा. यानंतर, जोराने श्वास सोडा जेणेकरून पोट आत जाईल.
सूर्यनमस्कार - 11 चक्रे करा आणि एका सायकलला 24 पायऱ्या


उलट्या किंवा कोणताही आजार असल्यास करा हा योग-


अनुलोम विलोम - आपली उजवी नाकपुडी बंद करा. आता डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या, नंतर डाव्या नाकपुडी बंद करा आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास सोडा. त्याच प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला अशक्त वाटत असेल तर तुम्ही तुमच्या पलंगावरही त्यांचा सराव करू शकता.


योगाचे फायदे :


शरीर निरोगी असो किंवा आजारी पण योगा करणे कधीही फायद्याचेच ठरते. यामुळे शारीरिक थकवा तर दूर होतोच. पण, मानसिक शांतीही मिळते. श्वासावर नियंत्रण राहतं तसेच योग केल्याने शरीरात आतून प्रसन्न वाटतं. 


टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.


महत्वाच्या बातम्या :



LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha