Winter Health Tips : शरीर मजबूत करण्यासाठी जितका व्यायाम आवश्यक आहे तितकाच नसा मजबूत आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. व्यायाम शरीरासाठी खूप गरजेचा आहे. याशिवाय नसा पूर्णपणे मजबूत होण्यासाठी चांगले खाणे-पिणे आवश्यक आहे.
जर मज्जातंतूंमध्ये काही काळ ब्लॉकेज असेल तर तुम्ही गंभीर आजार किंवा समस्यांना बळी पडू शकता. आज या ठिकाणी आम्‍ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तुम्ही घरी राहून तुमच्या शरीरासोबतच तुमच्या नसा कशा मजबूत करू शकता. यासाठी, मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी काही उत्तम व्यायाम आहेत ज्यांचा तुमच्या जीवनशैलीत समावेश केला जाऊ शकतो.
'हे' व्यायाम तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहेत
तुम्ही 'साइड लेग' वाढवण्याचा व्यायाम घरीही आरामात करू शकता. हा व्यायाम केल्याने तुमची रक्तवाहिनी मजबूत होते. याशिवाय साइड लेग राइज एक्सरसाइज केल्याने तुमच्या कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरेल. हा व्यायाम करण्यासाठी डाव्या बाजूला झोपा किंवा कोपराच्या साहाय्याने शरीराच्या वरच्या भागाला आधार द्या, आता सरळ पाय हळूहळू वर उचला आणि नंतर खाली आणा. पाय शक्य तितका उंच करा. पायांवर ताण आला पाहिजे. यामुळे नसांचा कडकपणा तर दूर होईलच, पण रक्ताभिसरणही वाढेल. हे दोन्ही पायांनी पुन्हा करा. हा व्यायाम केल्याने तुमच्या नसा मजबूत होतात.
जीवनशैलीचा भाग बनवा
नसा मजबूत करण्यासाठी अनेक व्यायाम तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत. यापैकी एक बैठा हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग व्यायाम आहे, तो तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हा व्यायाम तुम्ही उभे किंवा बसून करू शकता. हा व्यायाम करण्यासाठी पाय समोर आणा आणि बोटे वरच्या बाजूला पसरवा. हे करताना कंबर, छाती आणि पाठ सरळ ठेवावी लागते. असे केल्याने, पाठ आणि पाय एक ताणले जाईल. काही काळ या स्थितीत रहा, नंतर सामान्य स्थितीत या. यानंतर, दुसऱ्या पायाने त्याच प्रकारे व्यायाम करा. नसा मजबूत करण्यासाठी या व्यायामाचा तुम्हाला खूप फायदा होईल.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :