Workout Tips And Diet Plan : बदलत्या जीवनशैलीनुसार सगळेजण फीटनेसकडे लक्ष देऊ लागले आहेत. मग ते डायटिंग असो किंवा एक्ससाईझ असो जोपर्यंत वज कमी होत नाही तोपर्यंत लोक सातत्याने घाम गाळतच असतात. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी, आपण प्रथम संयम बाळगणे आवश्यक आहे. या दिशेने प्रयत्न करत राहिले पाहिजेत. वजन कमी करण्यासाठी काही आहार, व्यायाम आणि काही युक्त्या अवलंबून तुम्ही ध्येय गाठू शकता. यामध्ये तुमचा आहार सर्वात प्रभावी आहे. याचसाठी वजन कमी करण्याच्या काही सोप्या टिप्स तुमच्यासाठी...
1. मेथीचे पाणी : आहारतज्ञांनी सांगितलेला हा अतिशय परीक्षित आणि फॉर्म्युला आहे. जर तुम्हाला चरबी कमी करायची असेल. त्यामुळे मेथीच्या पाण्याचा आहाराचा भाग बनवा. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीच्या पाण्याचे सेवन करावे. यासाठी 1 ग्लास पाण्यात 1 चमचे मेथीचे दाणे टाका आणि रात्रभर भिजवा. सकाळी ते कोमट करून प्यावे. 1 महिना वापरून पहा तुम्हाला फरक दिसेल.
2. भुकेपेक्षा कमी खा : तुम्हाला डाएट करण्याची गरज नाही. फक्त भूकेपेक्षा थोडे कमी खा. जास्त खाल्ल्याने पोटाचा त्रास होतो आणि लठ्ठपणाही वाढतो. जर तुम्ही 2 चपात्या खात असाल तर फक्त 1 चपाती आणि भरपूर भाज्या आणि कोशिंबीर खा.
3. खाल्ल्यानंतर ग्रीन टी : जेवताना साधारण अर्ध्या तासानंतर 1 ग्लास ग्रीन टी प्या. तुम्हाला गोडपणा न घालता आणि फक्त किंचित गरम प्यावे लागेल. यामुळे तुमचे अन्न सहज पचले जाईल.
4. रोज अर्धा तास जॉगिंग : रोजच्या वर्कआउटमध्ये तुम्हाला रोज अर्धा तास जॉगिंग करावे लागेल. जर तुम्हाला जॉगिंग करता येत नसेल तर किमान 4-5 किलोमीटर तरी चालावे. तुम्ही ते 40-45 मिनिटांत पूर्ण करू शकता.
5. रात्रीचे जेवण खूप हलके ठेवा : रात्रीच्या जेवणात खूप हलके खावे लागते. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही मसूर पिऊ शकता. तुम्ही मसूर किंवा भाज्यांचे सूप बनवून ते पिऊ शकता. याशिवाय अंडी किंवा चीज खाऊ शकता. काहीच शक्य नसेल तर 1 ग्लास कोमट दूध प्या. यामुळे वजन झपाट्याने कमी होईल.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्वाच्या बातम्या :