Weight Loss : आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेकांनी लठ्ठपणाने ग्रासलंय. आजच्या काळात लठ्ठपणा ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. लहान मुलांपासून ते तरुण आणि तरुणांपर्यंत सर्वांनाच लठ्ठपणाचा त्रास होत असून, त्यामुळे आजारांची संख्याही झपाट्याने वाढत आहे. अशा परिस्थितीत वजन व्यवस्थापनाकडे लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही देखील कॉफी लव्हर असाल, तर तुमच्यासाठी आनंदाची बातमी आहे, कारण या कॉफीमुळे तुमचं वजन कमी होण्यास मदत होणार आहे. जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून..
वजन कमी करण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञांकडून ब्लॅक कॉफीची शिफारस
बऱ्याच लोकांना कॉफी आवडेल, परंतु साखर आणि दूध घालून कॉफी पिताय? तर आजपासूनच अशी कॉफी पिणे बंद करा, कारण कॉफी तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकत नाही. वजन कमी करण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञांकडून ब्लॅक कॉफीची शिफारस केली जाते, ती चयापचयावर सकारात्मक कार्य करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. हेल्थशॉट वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार पोषण आणि आहारतज्ज्ञ डॉ. अदिती शर्मा यांनी ब्लॅक कॉफीचे तुमच्या वजनावर होणारे काही परिणामकारक परिणाम सांगितले आहेत, ही कॉफी वजन कमी करण्यात खरोखर मदत करते का? जाणून घ्या..
वजन कमी करण्यासाठी ब्लॅक कॉफीचे फायदे जाणून घ्या
ब्लॅक कॉफी आणि चयापचय
ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने तुमची चयापचय क्रिया सुरळीत होऊ शकते. तुमचे शरीर किती लवकर कॅलरी बर्न करते हे चयापचय ठरवते. कॅफिन तुमच्या मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते, ज्यामुळे तुमचा मूड आणि फोकस वाढतो. यामुळे हृदय गती आणि शरीराचे तापमान देखील वाढते. यामुळे तुमची दीर्घकाळ खाण्याची इच्छाही कमी होते. यामुळे कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.
ब्लॅक कॉफी आणि शरीरातील चरबी
ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होण्याची क्षमता सुधारू शकते. ऊर्जेसाठी तुम्ही जितकी चरबी कमी कराल, तितके वजन कमी कराल. कॅफिन एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन आणि डोपामाइन सारख्या हार्मोन्स सोडण्यास मदत करते असे म्हटले जाते. हे हार्मोन्स चयापचय आणि चरबीच्या वापरामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. या संप्रेरकांच्या उच्च पातळीमुळे चरबी वितळते आणि वजन कमी होते. अशा प्रकारे, कॅफिनच्या सेवनाने चरबी जाळण्याची क्षमता वाढते. यामुळे चरबी वितळू लागते आणि ती उर्जेसाठी वापरली जाते. अशाप्रकारे, कॅफिन शरीरातील चरबीचे संचय कमी करण्यास मदत करू शकते.
ब्लॅक कॉफी भूक कमी करते
ब्लॅक कॉफीचा एक फायदा म्हणजे काही काळ तुमची भूक कमी होते. अशा परिस्थितीत तुम्ही जास्त खात नाही आणि तुम्ही बराच काळ तृप्त राहता. मर्यादित प्रमाणात अन्न खाल्ल्याने कॅलरीजचे प्रमाण मर्यादित होते. नियमित आणि डिकॅफिनयुक्त कॉफी दोन्ही भूक कमी करू शकते. तुम्हाला तुमच्या कॅलरीजचे सेवन नियंत्रित करायचं असेल तर हा एक चांगला पर्याय आहे. कॅफिन नैसर्गिक भूक शमन करणारे म्हणून काम करू शकते.
वजन कमी करण्यासाठी कॉफी कधी प्यावी? हे जाणून घ्या
तुमच्या दिवसाची सुरुवात कॉफीने करा
सकाळी ब्लॅक कॉफी पिणे ही चांगली कल्पना असू शकते. ब्लॅक कॉफीमधील कॅफिन तात्पुरते तुमचे चयापचय वाढवू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभरात अधिक कॅलरी जाळण्यास मदत होते. याचा अर्थ तुम्ही विश्रांती घेत असतानाही काही अतिरिक्त कॅलरी बर्न करू शकता.
झोपेत अडथळा
अधिक प्रमाणात काळी कॉफी पिणे टाळा. कॅफीन तुमच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे निद्रानाश होतो आणि तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होतो. जे शेवटी तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना बाधा आणतात.
ब्लॅक कॉफी कशी तयार करायची?
पाणी
कॉफी
दालचिनीची काठी
मध (पर्यायी)
अशी बनवा ब्लॅक कॉफी..!
सर्व प्रथम कढईत पाणी, दालचिनीची काडी टाका आणि चांगली उकळा.
आता एक कप कॉफी घाला.
आवश्यक असल्यास, कॉफीसह मध घाला.
कपमध्ये उकळलेले पाणी घाला, ते मिसळा
ब्लॅक कॉफीचा आनंद घ्या.
हेही वाचा>>>
Health : सतत 9 तास लॅपटॉपवर काम करताय? 'कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम' माहित आहे? सुरुवातीची लक्षणे ओळखता येत नाहीत
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )