Skin Care Tips : आरोग्याशी संबंधित कोणतीही समस्या असेल तर शरीरातील जीवनसत्त्वांची कमतरता त्याला अनेकदा कारणीभूत असते. त्याचप्रमाणे त्वचेच्या नुकसानास जीवनसत्त्वेही कारणीभूत असतात. तुम्ही कितीही महाग सौंदर्य उत्पादने वापरत असाल, किंवा तुम्ही कितीही जुने घरगुती उपाय वापरत असाल, तुमच्या शरीरातील काही जीवनसत्त्वांची कमतरता पूर्ण होईपर्यंत तुमची त्वचा तजेलदार होऊ शकत नाही. या ठिकाणी जाणून घेणार आहोत की कोणते जीवनसत्त्व तुमच्या सौंदर्यासाठी जबाबदार असतात आणि ते कसे राखले पाहिजेत.
व्हिटॅमिन के : शरीरात व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेमुळे डार्क सर्कल, कोरडी त्वचेपासून स्ट्रेच मार्क्सपर्यंत समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, शरीरात व्हिटॅमिन केची कमतरता होऊ देऊ नका कारण त्याच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला त्वचेच्या या सर्व समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. व्हिटॅमिन के तुमच्या त्वचेचा कोरडेपणा दूर करू शकतो. अशा वेळी हिरवे सफरचंद, किवी, ब्रोकोली, कोबी, काकडी, द्राक्षे खा, हे व्हिटॅमिन केचे चांगले स्रोत मानले जातात.
व्हिटॅमिन B3 : शरीरात व्हिटॅमिन B3 च्या कमतरतेमुळे केवळ आरोग्याशी संबंधित समस्या निर्माण होत नाहीत तर त्याचा परिणाम तुमच्या त्वचेवरही दिसून येतो. त्याची कमतरता असल्यास त्वचेची आर्द्रता निघून जाते. त्वचा कोरडी आणि निर्जीव दिसते. सुरकुत्याही दिसू लागतात. अशा स्थितीत व्हिटॅमिन बी 3 घेणे आवश्यक आहे. यामुळे या सर्व समस्या दूर होतात आणि तुमची त्वचा चमकदार होते. व्हिटॅमिन बी 3 च्या स्त्रोतांमध्ये शेंगदाणे, बदाम, एवोकॅडो, तपकिरी तांदूळ, मशरूम, मटार यांचा समावेश आहे.
व्हिटॅमिन बी 5 : अनेकदा त्वचा निरोगी आणि तरुण दिसत नाही अशी अनेकांची तक्रार असते. हे व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेमुळे असू शकते. हे जीवनसत्व त्वचेसाठी अत्यंत आवश्यक मानले गेले आहे. त्याच्या मदतीने तुमची त्वचा निरोगी आणि तरुण दिसते. हे केवळ त्वचेला हायड्रेट करत नाही तर बारीक रेषा आणि सुरकुत्या देखील कमी करते. चेहरा पूर्वीपेक्षा नितळ दिसतो. व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही संपूर्ण धान्य, एवोकॅडो, चिकन खाऊ शकता.
व्हिटॅमिन डी : ज्याप्रकारे व्हिटॅमिन डी हाडांसाठी खूप महत्त्वाचा मानला जातो. त्याच प्रकारे, चांगल्या त्वचेसाठी, व्हिटॅमिन डीची पातळी राखली पाहिजे. ते तुमच्या त्वचेला टोनिंग करण्यास मदत करते. जास्त नाही, फक्त 10 मिनिटे सूर्यप्रकाशात घालवा, ते तुमची त्वचा टोन करेल. सूर्यकिरणांव्यतिरिक्त, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि फॅटी मासे खाल्ल्याने त्याची कमतरता दूर होऊ शकते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :