Weight Loss: चहाप्रेमींनो लक्ष द्या.. वजन कमी करताना चहा ठरतेय अडथळा? चहा पिणं सोडलं पाहिजे? नेमकं सत्य काय?

Weight Loss: जर तुमचे वजन कमी होत असेल तर दुधाचा चहा सोडणे खरोखर आवश्यक आहे का? नेमकं सत्य काय?

Weight Loss: सध्या बदलत्या जीवनशैलीनुसार, कामाचा ताण, जंकफूडचे सेवन यासारख्या विविध गोष्टींमुळे अनेकांना वाढत्या वजनाने ग्रासलंय. जर एखाद्याला वजन कमी करायचे असेल तर त्याला अनेक खाद्यपदार्थ सोडून द्यावे लागतात, कारण अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये कॅलरीज आढळतात आणि हे सर्व वजन कमी करण्यास अडथळा आणतात. या खाद्यपदार्थांमध्ये चहा येतो, चहा खरोखर वजन कमी करण्यास अडथळा आणू शकतो का? जाणून घ्या

चहा सोडणे खरोखर आवश्यक आहे का? 

भारतात चहा सगळ्यांनाच आवडतो, त्यामुळे सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न जो वारंवार विचारला जातो तो म्हणजे जर तुमचे वजन कमी होत असेल तर दुधाचा चहा सोडणे खरोखर आवश्यक आहे का? आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जनावरांच्या 100 मिली दुधात 50-60 किलो कॅलरी असते आणि 1 चमचा साखर तुम्हाला 16 किलो कॅलरी देते. हे लक्षात घेऊन, तयार केलेला 1 कप चहा तुम्हाला सुमारे 100 ते 110 kcal देतो, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होणे कठीण होते.

चहा पिताना हे बदल ठरतील उत्तम

तुमच्या दैनंदिन कॅलरी आणि तुमच्या आरोग्याच्या समस्यांवर अवलंबून दिवसातून 2 लहान कप चहा पिणे पूर्णपणे ठीक आहे, परंतु तुमच्या चहाच्या कपमध्ये साखर/गूळ घालणे टाळा, त्याऐवजी स्टीव्हिया निवडा उदाहरणार्थ, तुम्ही 0 किलो कॅलरीजसह गोड पर्याय घेऊ शकता.

 

1 कपपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका

जर तुम्हाला चिंता, उच्च कॉर्टिसोल, उच्च रक्तातील साखरेची पातळी आणि हायपर ॲसिडिटीची समस्या असेल तर 1 कपपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका. जर कोणाला वजन कमी करायचे असेल तर त्याला चहाचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो, त्यात कॅलरीज असतात. चहामध्ये टॅनिन असतात जे लोह आणि काही खनिजांच्या शोषणात अडथळा आणतात.

अन्नासोबत चहा पिऊ नका

अन्नासह चहा टाळणे महत्वाचे आहे. जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर एक ते दोन तासांचे अंतर ठेवूनच तुम्ही ते पिऊ शकता. जर दुधाच्या चहाचा वापर एका दिवसात जास्त होत असेल तर तुम्ही एक कप ग्रीन टी किंवा ब्लॅक टीने बदलू शकता.

साखरेचे मर्यादित सेवन 

कोणत्याही खाद्यपदार्थात साखरेचे सेवन मर्यादित असावे. गूळ किंवा साखरेमध्ये जवळजवळ समान प्रमाणात कॅलरीज असतात, म्हणून त्याचे सेवन मर्यादित करण्याचा सल्ला दिला जातो. त्याऐवजी तुम्ही कोणतीही ब्राऊन शुगर घेऊ शकता.

चहामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट

फूल क्रिम मिल्क म्हणजे अधिक मलई असलेले दूध घालून बनवलेल्या चहामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असू शकते. चहा टाळून, तुम्ही तुमच्या आहारातून हे हाय फॅट्स घटक काढून टाकता, जे वजन कमी करण्यास आणि संपूर्ण हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास योगदान देऊ शकतात.

इतर कमी-कॅलरी पेये देखील घेऊ शकता

स्वत:ला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही चहाच्या जागी पाणी किंवा इतर कमी-कॅलरी पेये देखील घेऊ शकता.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )