Health Tips : मानवी शरीरात मेंदू फार महत्त्वाचा आहे. शरीर नीट काम करण्यासाठी मन बरोबर असणं गरजेचं आहे. म्हणूनच या भागाची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. मेंदूसाठी संतुलित आणि निरोगी अन्न खूप महत्वाचं आहे. पण काही खाद्यपदार्थ आहेत जे तुमची स्मरणशक्ती कमी करू शकतात. आज आम्ही तुम्हाला अशा खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे खाऊ नयेत. हे पदार्थ कोणते चला जाणून घेऊयात.
गोड पदार्थ खाऊ नका
आपल्या आरोग्यासाठी जास्त गोड पदार्थ खाणे चांगले नाही. त्यामुळे मेंदूचेही खूप नुकसान होऊ शकते. जास्त गोड खाल्ल्याने मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होतो. जास्त साखर खाल्ल्याने मेंदूतील इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढू शकते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि न्यूरॉनच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो.
मद्यपान करू नका
जास्त मद्यपान करणे देखील मेंदूसाठी चांगले नाही. यामुळे मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. अल्कोहोल प्यायल्याने केवळ यकृत आणि पोटाच्या समस्याच नाही तर मेंदूचे प्रमाण कमी होणे, चयापचयातील बदल आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या समस्या देखील होऊ शकतात.
कार्ब्स कमी करा
ब्रेड, पास्ता, बिस्कीट यांसारखे रिफाइंड कार्ब्स खाल्ल्याने मेंदू कमकुवत होऊ शकतो. यापैकी कोणतेही खाद्यपदार्थ फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध नाही. ते खाल्ल्याने शुगर आणि इन्सुलिनची पातळीही वाढते. अनेक उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स म्हणजेच परिष्कृत कर्बोदकांमधे आढळणारे जीआय तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत करू शकते.
ट्रान्स फॅट
ट्रान्स फॅट मेंदूसाठी नेहमीच हानिकारक आहे. ही एक प्रकारची असंतृप्त चरबी आहे, ज्याचा मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. ट्रान्स फॅट खाल्ल्याने मेंदूमध्ये जळजळ होऊ शकते. हे मेंदूची उत्पादकता आणि न्यूरोनल क्रियाकलाप कमी करू शकते. बाजारात उपलब्ध असलेल्या मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि वनस्पती तेलांमध्ये ट्रान्स फॅट्स आढळतात.
अशा पद्धतीने तुम्ही जर हे पदार्थ तुमच्या रोजच्या आहारातून किंवा लाईफस्टाईलमधून कमी केले तर नक्कीच तुमचं मन आणि शरीर निरोगी राहील. तसेच, तुमची स्मरणशक्तीही कमकुवत होणार नाही. म्हणून तुमच्या आहारातून आजच हे पदार्थ काढून टाका.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :