Health Tips : आजकाल चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे मधुमेहाची समस्या सामान्य होत चालली आहे. जर रक्तातील साखरेची पातळी वेळीच नियंत्रित केली नाही तर हा आजार जीवघेणा ठरू शकतो. तुमच्या आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही साखर नियंत्रित करू शकता. याशिवाय नियमित व्यायाम करणेही महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हीही साखरेच्या वाढीमुळे त्रस्त असाल तर या प्रभावी घरगुती उपायांच्या मदतीने तुम्ही मधुमेहावर नियंत्रण ठेवू शकता.
हळद
औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेली हळद अनेक आजारांपासून तुमचे रक्षण करते. यामध्ये असलेले कर्क्यूमिन मधुमेह कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील भरपूर असतात. ज्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होते. तुम्ही तुमच्या आहारात हळदीचा अनेक प्रकारे समावेश करू शकता.
मेथी
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी मेथी एखाद्या औषधी वनस्पतीपेक्षा कमी नाही. फायबर युक्त मेथी रक्तातील साखरेची पातळी सुधारते. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे पाणी प्या, यामुळे मधुमेहाच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
तुळशीची पाने
तुळशीची पाने अनेक रोगांवर उपचार करतात. यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-सी, अँटी-ऑक्सिडेंट आणि अँटी-बायोटिक गुणधर्म आढळतात, जे शरीराला अनेक समस्यांपासून वाचवतात. तुळशीची पाने रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही तुमच्या आहारात तुळशीच्या चहाचा समावेश करू शकता.
दालचिनी
दालचिनीमध्ये अँटी-व्हायरल, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-फंगल गुणधर्म असतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, तसेच अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. दालचिनी टाइप-2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
लवंग
लवंग औषधी गुणांनी परिपूर्ण आहे. जेवणाची चव वाढवण्याबरोबरच ते आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. लवंगा मॅंगनीजचा समृद्ध स्रोत आहे आणि त्यात दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म आहेत. रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे. लवंगाचे पाणी प्यायल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
जिरे
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी जिरे खूप फायदेशीर आहे. हे अन्नाला चवदार बनवते आणि अनेक रोग बरे करण्यास मदत करते. हे शरीरातील इन्सुलिनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करते, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करते. यासाठी तुम्ही दररोज रिकाम्या पोटी जिऱ्याचे पाणी पिऊ शकता.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :