Health Tips : आपल्यापैकी बरेचजण जेवण्यापूर्वी पाणी पितात आणि काही जणांना जेवणानंतर पाणी पिण्याची सवय असते. काही लोकांना जेवणानंतर लगेच किंवा दरम्यान भरपूर पाणी पिण्याची सवय असते. तसेच, जेवणानंतर पाणी पिण्यात कोणताही धोका नाही. पण सगळ्यात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे याचा थेट परिणाम तुमच्या पोटावर आणि आरोग्यावर होऊ नये हे तुम्हाला माहीत असायला हवे. 'नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन'मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जड पाण्यापेक्षा जास्त पाणी प्यायल्याने पोटातील पचनसंस्था निरोगी राहते. जड अन्न पचायला फार वेळ लागतो.
वेळेला महत्त्व द्या
जेवणानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने तुमच्या पोटातील पाचक रस पातळ होऊ शकतो, ज्यामुळे पचन मंदावते. जेवणानंतर मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्यापूर्वी 30 मिनिटे ते एक तास थांबण्याचा सल्ला दिला जातो.
ओव्हरहायड्रेशन टाळा
हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे असताना, जेवणादरम्यान किंवा नंतर जास्त पाणी प्यायल्याने सूज आणि अस्वस्थता होऊ शकते. एकाच वेळी एक मोठा ग्लास पाणी पिण्याऐवजी, लहान घोट घ्या. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे योग्य प्रमाणात पाणी पिणे.
गरम पाणी विरुद्ध थंड पाणी
काही लोकांना असे वाटते की, जेवणापूर्वी किंवा नंतर कोमट पाणी प्यायल्याने पचनास मदत होते. कोमट पाणी पोटाच्या स्नायूंना पचनास मदत करण्यास मदत करते.
पाण्याचे पाचक फायदे
पाण्याचे योग्य वेळी सेवन केल्यास ते पचनासाठी फायदेशीर ठरू शकते. ज्यामुळे तुमच्या शरीराला पोषक अन्न पचणे सोपे होते. पाचन तंत्राच्या योग्य कार्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे.
तुमच्या गरजांचा विचार करा
जेवणा दरम्यान किंवा नंतर पाणी पिण्याची सहनशीलता वेगळी असू शकते. काही लोकांना जेवल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्यास अस्वस्थता जाणवू शकते, तर काहींना कोणतेही नकारात्मक परिणाम जाणवत नाहीत. तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते याकडे लक्ष द्या आणि त्यानुसार पाण्याचे सेवन करा.
संतुलित आहार महत्वाचे आहे
फक्त पाणी कधी प्यावे यावर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा संतुलित आहाराला प्राधान्य द्या. विविध प्रकारचे पौष्टिक पदार्थ आपले पचन योग्य करण्यास योगदान देऊ शकते. फायबर समृध्द अन्न, फळे आणि भाज्या देखील तुम्हाला पचनास मदत करू शकतात.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :