Health Tips : हृदय हा आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा अवयव आहे, जो आपल्या शरीरात अनेक महत्त्वाची कार्ये करतो. यामुळेच निरोगी राहण्यासाठी आपले हृदय निरोगी असणे अत्यंत आवश्यक आहे. मात्र, झपाट्याने बदलणारी जीवनशैली आणि वाढत्या प्रदूषणामुळे आपल्या हृदयावर याचा परिणाम होतोय. वाईट जीवनशैली, तणाव, खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव ही हृदयाशी संबंधित आजारांची महत्त्वाची कारणे आहेत. अशा परिस्थितीत हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही हेल्थ ड्रिंक्सबद्दल सांगणार आहोत, जे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
गाजर आणि बीटचा ज्यूस
बीटरूट आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. त्यात नायट्रेट असते जे शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतरित होते. त्याच वेळी, गाजरमध्ये असलेले नायट्रेट रक्त प्रवाह सुधारते. एवढेच नाही तर, त्यात बीटा-कॅरोटीन असते, जे रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत, गाजर आणि बीटचा ज्यूस हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
ब्रोकोली सूप
निरोगी हृदयासाठीही ब्रोकोली खूप महत्त्वाची आहे. यामध्ये असलेले कॅरोटीनॉइड ल्युटीन हृदयाच्या धमन्यांना निरोगी ठेवते. तुम्ही जर ब्रोकोलीला तुमच्या आहाराचा भाग बनवल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि इतर अनेक आजारांचा धोका कमी होतो. ब्रोकोलीमध्ये पोटॅशियम देखील चांगल्या प्रमाणात आढळते, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू देत नाही. अशा परिस्थितीत ब्रोकोलीपासून बनवलेले सूप प्यायल्याने तुमचे हृदय निरोगी राहते.
पालक ज्यूस
हिवाळ्यात पालकाला तुमच्या आहाराचा भाग बनवून तुम्ही अनेक समस्या टाळू शकता. आयर्न समृद्ध, पालक व्हिटॅमिन के आणि नायट्रेटने देखील समृद्ध आहे. हे दोन्ही पोषक रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करतात आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवून हृदयविकार टाळतात. इतकंच नाही तर, पालक केवळ शरीराला डिटॉक्स करत नाही तर तुमचे हृदयही निरोगी ठेवते.
पुदिन्याचा ज्यूस
ताज्या पुदिन्याचा सुगंध सर्वांना भुरळ घालतो. चवीला उत्कृष्ट असण्याबरोबरच पुदिन्याचा ज्यूस आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन के आढळतात. अशा परिस्थितीत त्याचा रस प्यायल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते, ज्यामुळे हृदय निरोगी राहते.
काकडीचा ज्यूस
काकडी फक्त उन्हाळ्यातच फायदेशीर नाही तर हिवाळ्यातही ती खाणे फायदेशीर आहे. हे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. यामध्ये भरपूर पाणी आणि फायबर असल्याने पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. याशिवाय यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट अनेक आजारांचा धोका कमी करतात.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :
Kitchen Tips : तुम्ही जे पनीर खाता ते चांगलं की बनावट? बाजारातून आणताच 'असं' तपासा