Health : चैत्र नवरात्रीला (Chaitra Navratri 2024) सुरूवात झाली आहे. नवरात्रीत अनेक जण उपवास करतात. या दिवसात आहारात अनेक बदल केले जातात. या काळात फळांव्यतिरिक्त राजगिरा, शिंगाड्याचे आणि राजगिऱ्याच्या पीठाचा वापर केला जातो. याशिवाय साबुदाणाही आहारात समाविष्ट केला जातो. एकूणच आरोग्याव्यतिरिक्त हे सुपरफूड त्वचेसाठीही खूप प्रभावी ठरतात. त्यांच्या नियमित सेवनाने त्वचेला अनेक समस्यांपासून संरक्षण मिळते. जाणून घ्या नवरात्रीचे सुपरफूड्स त्वचेसाठी कसे फायदेशीर आहेत, ते खाण्याचे आणि चेहऱ्यावर लावण्याचे फायदे येथे जाणून घ्या.
नवरात्रीच्या सुपरफूड्सचे त्वचेचे फायदे आणि उपाय जाणून घ्या
राजगिरा
राजगिरामध्ये स्क्वॅलिन आणि व्हिटॅमिन ई नावाचे असंतृप्त फॅटी ऍसिड असते. केस आणि त्वचा या दोघांसाठी हे फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने शरीराला प्रथिने आणि ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड्स मिळतात. हे खाल्ल्याने वृद्धत्वाच्या समस्येपासून आराम मिळतो. याशिवाय ते त्वचेचे अतिनील किरणांच्या प्रभावापासून संरक्षण करते. हे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात.
राजगिरा फेस पॅक Anti Aging साठी काम करते
चेहऱ्यावरील बारीक रेषा आणि सुरकुत्यांपासून वाचवण्यासाठी राजगिरा पिठाचा फेस पॅक तयार करा. यासाठी 1 चमचा राजगिरा पिठात १ चमचा एलोवेरा जेल, चिमूटभर कच्ची हळद आणि गुलाबपाणी मिसळून चेहऱ्याला लावा. यामुळे चेहऱ्यावरील बारीक रेषा कमी होऊ लागतात आणि उन्हाळ्यात त्वचा तजेलदार राहते. घरगुती फेस पॅक चेहऱ्यावर लावल्याने चेहऱ्यावर मसाज करून त्वचेतील मृत पेशी सहज काढता येतात.
कुट्टुचे पीठ
नवरात्री दरम्यान कुट्टुच्या पिठाचे पदार्थ खाण्यास विशेष महत्त्व आहे. हे कुट्टुचं पीठ आरोग्यास लाभदायक असतं. कुट्टुच्या पिठात पोषक तत्त्वं भरपूर प्रमाणात असतात. यात प्रथिनं, मॅग्नेशिअम, ब जीवनसत्त्व, लोह, कॅल्शियम, फोलेट, झिंक, मॅग्नीज आणि फॉस्फरस हे महत्त्वाचे घटक असतात. कुट्टुत असलेले फायटोन्युट्रिएंटकोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात. कुट्टुत फायबर भरपूर प्रमाणात असतं. हे फायबर रक्तातील साखरेचं प्रमाण वेगानं वाढण्यास प्रतिबंध करतं. कुट्टुत मधुमेह विरोधी लढणारे घटक असतात यामुळे टाइप 2मधुमेह नियत्रित राहातो. उपवासाच्या काळात लोक मोठ्या प्रमाणात गव्हाचे पीठ खातात, जे पूर्णपणे ग्लूटेन मुक्त असते. त्याला गव्हाचे पीठ असेही म्हणतात. व्हिटॅमिन बी, लोह आणि मॅग्नेशियम समृद्ध, गव्हाचे पीठ निरोगी शरीराचे वजन राखण्यास मदत करते. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळे त्वचा यूव्ही किरणांच्या प्रभावापासून मुक्त राहते. याशिवाय ते पोट साफ करण्यास मदत करते.
कुट्टुचे पीठ टॅनिंगपासून संरक्षण करते
पौष्टिकतेने समृद्ध कुट्टुचे पीठ चेहऱ्यावर लावल्याने त्वचेच्या असमान रंगाची समस्या कमी होते. यासाठी, 1 चमचे कुट्टुच्या पिठात 1 चमचे बेसन, अर्धा चमचा हळद आणि कच्चे दूध घाला. हे मिश्रण चेहऱ्यावर लावा, 1 ते 2 मिनिटे स्क्रब करा, 10 मिनिटे राहू द्या आणि नंतर चेहरा धुवा. यामुळे चेहरा चमकदार राहतो.
शिंगाड्याचे पीठ
शिंगाड्याच्या पीठात भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे कॅल्शियम आणि पोटॅशियम असलेले पाणी आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. याच्या सेवनाने त्वचेची चमक कायम राहते आणि त्वचेवर जळजळ, खाज आणि पुरळ या समस्यांपासून आराम मिळतो. उपवासाच्या वेळी याचे सेवन केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी कायम राहते. तसेच त्वचेची लवचिकता अबाधित राहते
शिंगाड्याच्या पिठामुळे त्वचेवरील पुरळ दूर होईल
शिंगाड्याच्या पिठाचा फेस पॅक तयार करण्यासाठी, 1 चमचा शिंगाड्याचे पीठ, 1 चमचा संत्र्याच्या सालीची पावडर आणि 1/2 चमचे बदाम तेल मिसळा. त्यात गरजेनुसार गुलाबजल टाका. आता ते चेहऱ्यावर लावा आणि 15 मिनिटे राहू द्या आणि नंतर सामान्य पाण्याने चेहरा धुवा.
साबुदाणा
साबुदाण्याला कुरकुरीत स्नॅक्स असेही म्हणतात. जीवनसत्त्वे, प्रथिने, फायबर आणि कॅल्शियमने समृद्ध साबुदाणा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय ते त्वचा निरोगी ठेवते. यामध्ये असलेले पोषक तत्व त्वचेला हायड्रेट ठेवते. साबुदाणामध्ये आढळणारे अमीनो ऍसिडस् त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावापासून मुक्त ठेवण्यास मदत करते.
साबुदाणा फेस पॅक ग्लो वाढवतो
फेसपॅक तयार करण्यासाठी साबुदाणा भिजवावा. मऊ झाल्यावर पेस्ट तयार करा आणि त्यात मुलतानी माती, मध आणि साखर घाला. हे मिश्रण चेहऱ्यावर लावल्यानंतर चेहऱ्याला हलक्या हाताने मसाज करा आणि 5 ते 7 मिनिटांनी चेहरा धुवा.
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )
हेही वाचा>>>
Skin Tips : ''एक लाजरा नं साजरा मुखडा!'' त्वचा चिरतरूण ठेवण्यासाठी अमृतासमान 'ही' 3 फळे खा; मग कोण म्हणेल तुम्हाला वयोवृद्ध!