Health Care Tips : अनेकदा असे घडते की आपल्याला कोणत्याही कारणाशिवाय सुस्ती वाटू लागते, अचानक आपल्या चेहऱ्यावर पिंपल्स दिसू लागतात, आपले अन्न नीट पचत नाही. जर तुमच्यासोबतही असे होत असेल तर समजून घ्या की तुम्हाला तुमचे शरीर डिटॉक्स करणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे आवश्यक आहे. या विषारी घटकांमुळे तुमचे शरीर आजारी पडण्याआधी, स्वतःचे संरक्षण करा आणि निरोगी शरीर ठेवा. शरीर डिटॉक्स करण्याचे सोपे उपाय कोणते ते जाणून घ्या.
डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेदरम्यान हलके अन्न खा. यामुळे तुमचे वजनही कमी होईल आणि शरीराची ऊर्जाही वाढेल. जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल किंवा साखरेची तक्रार असेल तर हलका आहार घेतल्यास तुमचे कोलेस्ट्रॉल आणि साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते.
सेंद्रिय उत्पादने वापरा : आजकाल खाद्यपदार्थांमध्ये इतकी भेसळ केली जाते की त्यातून विषारी घटकही शरीरात पोहोचतात. त्यामुळे शक्यतो सेंद्रिय अन्नपदार्थांचा वापर करा. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.
साखर कमी करा : शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यासाठी आणि चयापचय वाढवण्यासाठी तुम्हाला साखरेपासून दूर राहावे लागेल. साखरेचा अति वापर हे विषासारखे आहे, त्यामुळे साखरेचा वापर शक्यतो टाळा.
भरपूर पाणी प्या : शरीर डिटॉक्स करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे जास्तीत जास्त पाणी पिणे. दिवसभरात दररोज सुमारे 8-12 ग्लास पाणी पिण्याची सवय करा. असे केल्याने शरीरातील विषारी घटक लघवी किंवा घामाद्वारे बाहेर पडतात.
लिंबूपाणी प्या : रोज एक ग्लास लिंबूपाणी प्या. याच्या सेवनाने शरीरातील क्षाराचे प्रमाण वाढते, तसेच शरीराची स्वच्छताही होते.
चहा-कॉफी पिणे टाळा : चहा आणि कॉफीचे जास्त सेवन करणे हानिकारक असू शकते, म्हणून हर्बल चहा घ्या. हर्बल टी किंवा कॅमोमाइल चहाचे सेवन केल्याने पचनसंस्थेच्या समस्येपासून आराम मिळतो. हर्बल टी रक्ताभिसरण वाढवते, ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. हर्बल चहाच्या सेवनाने झोपही चांगली होते.
श्वास योग करा : श्वासोच्छवासाचे व्यायाम नक्की करा. श्वासोच्छवासाचा व्यायाम म्हणजे दीर्घ श्वास घेणे, आरोग्य सुधारण्याबरोबरच संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजनचे चांगले परिसंचरण होते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्वाच्या बातम्या :