Health Tips : पेरू हे अनेकांचं आवडतं फळ आहे. पेरू चवीला खूप चविष्ट आहे, पण तुम्हाला माहित आहे का की चवीसोबतच पेरू आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. पेरूमध्ये बुरशीविरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत. यासोबत पेरूमध्ये व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी, फोलेट, लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, झिंक, कार्बोहायड्रेट आणि आहारातील फायबर असतात. आज या ठिकाणी आम्ही तुम्हाला हिवाळ्यात पेरू खाणं का गरजेचं आहे आणि ते आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे सांगणार आहोत. चला तर जाणून घेऊयात.
प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते आणि सामान्य संक्रमणांपासून तुमचे संरक्षण करण्याचे काम करते. पेरूमध्ये संत्र्यापेक्षा 2 पट जास्त व्हिटॅमिन सी आढळते. त्यात पेरूमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत जे तुमच्या शरीरातील वाईट जीवाणू आणि विषाणू नष्ट करण्याचे काम करतात.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते
पेरूमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखते. याशिवाय यामध्ये उच्च फायबर्स असतात जे तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी कार्य करते
पेरूमध्ये लाइकोपीन भरपूर प्रमाणात असते. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे जे तुमच्या शरीरातील कर्करोगाच्या पेशींना निष्प्रभ करण्यात मदत करते आणि त्यांना कमी प्रभावी बनवते. पेरूचा अर्क कर्करोगाच्या पेशींचा विकास रोखण्यात प्रभावी आहे.
हृदयाची काळजी घेते
पेरूमध्ये भरपूर प्रमाणात असलेले सोडियम आणि पोटॅशियम तुमचे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि विशेषत: उच्च रक्तातील साखरेचा त्रास असलेल्यांसाठी पेरू उपयुक्त आहे. यासोबतच पेरू चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतो.
ताण दूर होण्यास मदत
पेरूमध्ये मॅग्नेशियम भरपूर असते. अशा परिस्थितीत ते तुमच्या स्नायूंना आराम देते आणि तणाव दूर करते.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते
पेरूमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखते. याशिवाय यामध्ये उच्च फायबर्स असतात जे तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :