जर तुम्हाला झोप येत नसेल तर हे उपाय करा

झोप येण्यापूर्वी आंघोळ केल्यास तुम्हाला चांगली झोप येईल

Continues below advertisement

जर तुम्हाला गाणी ऐकण्याची सवय असेल तर झोपण्यापूर्वी गाणी ऐका आपोआप झोप येईल

झोपण्यापूर्वी मद्यप्राशन न करण्याचा प्रयत्न करा

Continues below advertisement

झोप येण्यासाठी तुमच्या श्वासोत्सवासावर लक्ष केंद्रीत करा

रात्री झोपण्यापूर्वी एखादे पुस्तक वाचा

जर तुम्हाला झोप येत नसेल तर हे उपाय करा.

जर तुमच्या मनावर दडपण असेल, आणि त्यामुळे तुम्हाला झोप येत नसेल तर तुम्हच्या आवडीच्या गोष्टी करा. उदा. संगीत ऐकणे, गिटार वाजवणे इत्यादी.

झोप येण्यासाठी उलटे आकडे म्हणा