अनेक लोक नियमित शारीरिक हालचालींसाठी, ताकद वाढवण्यासाठी, सहनशक्ती सुधारण्यासाठी आणि सक्रिय राहण्यासाठी व्यायामशाळेत जातात.
व्यायाम केल्यानंतर सर्व काही खाणे सुरक्षित नसते, आणि चुकीच्या अन्न निवडीमुळे व्यायामाचे फायदे कमी होऊ शकतात.
तळलेले पदार्थ आरोग्यासाठी चांगले नसतात. ते पचनास वेळ लावतात आणि व्यायामानंतर स्नायूंच्याrecover होण्याच्या प्रक्रियेत बाधा आणतात.
साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात, ज्यामुळे अचानक ऊर्जा कमी होते आणि थकवा येतो.
उच्च चरबीयुक्त पदार्थ पचायला जड जाऊ शकतात आणि व्यायाम सत्रानंतर खाल्ल्यास अस्वस्थता येऊ शकते.
कार्बोनेटेड आणि गोड पेये रिकाम्या कॅलरीज देतात आणि व्यायामानंतर योग्य हायड्रेशनमध्ये बाधा आणतात.
तिखट पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मद्य टाळावे कारण ते पचन बिघडवू शकतात आणि बरे होण्यास विलंब लावू शकतात.