नवजात शिशु जे 0-3 महिन्याचे असतात त्यांना 14-17 तासांची झोप गरजेची असते.

4-11 महिन्यांच्या बाळांना 12-15 तासांची झोप आवश्यक आहे.

1-2 वर्षाचे जे रांगणारे बाळ असतात त्यांनी 11-14 तासांची झोप घ्यावी.

3-5 वर्षांच्या मुलांनी 10-13 तासांची झोप पूर्ण करावी.

शाळेत जाण्याच्या वयाचे म्हणजे 9-11 वयोगटातील मुलांनी 7-9 तासांची झोप पूर्ण करायला हवी.

14-18 वयाचे असलेल्या किशोर अवस्थेतील मुलांना 8-10 तासांची झोप गरजेची असते.

प्रौढ वयातील म्हणजेच, 18 आणि त्याहून जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींना 7-9 तासांची झोप अनिवार्य असते.

65 वय असणाऱ्यांना 7-8 तासांची झोप महत्त्वाची आहे.