तुमच्या दिनचर्येत 'अभ्यंग' समाविष्ट करू शकता, जे तुम्हाला पुनरुज्जीवित करू शकते. हे मूलतः एक हलके मसाज आहे. झोपण्यापूर्वी हा हलका मसाज मज्जासंस्थेला शांत करू शकतो, रक्त परिसंचरण सुधारू शकतो आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतो.
लिंबाच्या किंवा तुळशीच्या मिश्रणाने गरम पाण्यात अंघोळ करणे, पावसाळ्याच्या रात्रीच्या दिनचर्येत एक शुद्धीकारक भर आहे. या वनस्पतींमध्ये प्रतिजैविक आणि बुरशीविरोधी गुणधर्म आहेत, जे त्वचेला संसर्गापासून वाचवू शकतात.
पावसाळ्यात आर्द्रता वाढल्याने त्वचेची छिद्रे बंद होऊ शकतात आणि त्यामुळे मुरुम येऊ शकतात. एक सौम्य वाफ घेणे (स्टीम सेशन) त्वचेवरील धूळ आणि अतिरिक्त तेल सैल करण्यास मदत करते, तसेच डिटॉक्सिफिकेशन देखील करते. ही शांत करणारी प्रक्रिया त्वचेला ताजेतवाने करते आणि झोपण्यापूर्वी तुम्हाला शांत होण्यास मदत करते.
अरोमाथेरपी एक शांतिकारक प्रक्रिया आहे जी तुमचे मन शांत करण्यास मदत करू शकते. लॅव्हेंडर, युकेलिप्टस किंवा कॅमोमाइलसारखे आवश्यक तेल वापरल्यास मानसिक ताण कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
एक उष्ण हर्बल पेय जे कॅमोमाइल, तुळस किंवा आल्यासारख्या घटकांनी बनलेले असते, ते पचनास मदत करते, मज्जातंतूंना शांत करते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. हे पेय नैसर्गिकरित्या शरीराला आराम देते आणि हवामानातील बदलांमुळे होणारे सर्दी आणि संक्रमणांपासून संरक्षण करते.
तुमच्या पावसाळ्याच्या रात्रीच्या दिनचर्येत गरम पाण्यात थोडे मीठ टाकून पाय भिजवणे ही एक आरामदायक प्रक्रिया आहे. हे थकलेल्या पायांना आराम देण्यासाठी, रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास मदत करते.
सुकनो तेजपाता पोराले शांत आणी आरामदायी वातावरण तयार होऊ शकते. यातून बाहेर पडणारा सौम्य सुगंध मानसिक ताण आणि चिंता कमी करू शकतो, तसेच विश्रांती आणि चांगल्या झोपेत सुधारणा करतो.
उष्ण गरम पाण्यात चिमूटभर सैंधव मीठ मिसळून पिणे, आर्द्रतेमुळे होणाऱ्या अपचनावर एक पारंपरिक उपाय आहे. हे शरीर डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते आणि एकंदरीत स्वास्थ्य सुधारू शकते.