झोपण्यापूर्वी ही कामे नक्की करा.

झोपण्यापूर्वी फोन आणि इतर स्क्रीनपासून दूर रहा जेणेकरून मेंदूला आराम मिळेल.

रात्री दात स्वच्छ करून झोपा यामुळे तोंडाची स्वच्छता टिकून राहते.

झोपण्यापूर्वी चेहरा चांगला स्वच्छ करा विशेषतः जर तुम्ही दिवसभर बाहेर असाल.

झोपायला जाण्यापूर्वी खोली शांत आणि आरामदायक बनवा.

झोपण्यापूर्वी काही वेळ पुस्तक वाचू शकता यामुळे मन शांत होण्यास आणि झोप येण्यास मदत होऊ शकते.

रात्री चहा कॉफीसारख्या कॅफिनयुक्त गोष्टी टाळा जेणेकरून झोपेचा त्रास होणार नाही.

झोपण्यापूर्वी हलके स्ट्रेचिंग करा यामुळे शरीराला आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते.

मन शांत ठेवण्यासाठी काही वेळ दीर्घ श्वास घ्या यामुळे तणाव कमी जाणवू शकतो.

रोज एकाच वेळी झोपण्याची सवय लावा जेणेकरून झोपेची दिनचर्या चांगली राहील.