'या' डाळीमध्ये असतं सर्वात जास्त व्हिटॅमिन B12

व्हिटॅमिन बी12 शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक घटक आहे.

B12च्या कमतरतेमुळे आपल्याला अनेक समस्या उद्भवतात. उदाहरणार्थ, पचनाच्या समस्या, स्मरणशक्ती कमी होणं आणि मज्जातंतूंना नुकसान पोहोचू शकतं.

अशा परिस्थितीत संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेतल्यास ही कमतरता भरून काढता येते.

तुम्हाला माहितीय का? कोणत्या डाळीत सर्वात जास्त व्हिटॅमिन बी12 असतं?

डाळींमध्ये सामान्यपणे विटामिन B12 नसतं.

अशा परिस्थितीत, मोड आलेल्या मूग डाळीतून काही प्रमाणात व्हिटॅमिन B12 मिळू शकतं.

मूग डाळ फोलेट, लोह आणि फायबरनं समृद्ध असते.

मूगाची डाळ रोज खाल्ल्यानं शरीरातील व्हिटॅमिन बी12 ची योग्य मात्रेतील कमतरता भरून काढता येते.

याव्यतिरिक्त, तुम्ही दूध, दही आणि मांसाहारी पदार्थांमधूनही व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता भरून काढू शकता.

टिप : वरील सर्व बाबी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचक प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.