मायग्रेनचा त्रास होत असताना शांत वातावरणात जा तेजस्वी प्रकाश आणि मोठ्या आवाजापासून दूर रहा
मज्जासंस्थेला आराम देण्यासाठी आणि तीव्र मायग्रेनच्या वेदना कमी करण्यासाठी अंधाऱ्या शांत खोलीची निवड करा
मायग्रेनचे दुखणे कमी करण्यासाठी कपाळावर किंवा मानेच्या मागील बाजूस थंड शेक वापरा
थंड पॅक रक्तवाहिन्या आकुंचन पावण्यास मदत करतात आणि सूज कमी करतात ज्यामुळे धडधडणारी वेदना कमी करण्यासाठी सुन्नपणा येतो
तुमच्या कपाळाला हलक्या हाताने मालिश करा ताणलेल्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि डोक्याकडे रक्तप्रवाह वाढवण्यासाठी
मायग्रेनमुळे होणारा दाब आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी बोटांच्या टोकांनी गोलाकार गती वापरा
मायग्रेन टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या कारण निर्जलीकरण हे एक सामान्य कारण आहे
दिवसभर नियमित पाणी पिण्याची खात्री करा ज्यामुळे शरीराची योग्य कार्ये राखली जातील आणि मेंदूला रक्तपुरवठा होण्यास मदत होईल
डॉ मनीष सबनीस