चांगल्या झोपेसाठी दररोजच्या काही चांगल्या सवयी ठेवावे लागणार जसे की

एका ठराविक वेळेत झोप घ्यावी.

तसेच, सकाळी ठराविक वेळेतच उठावे लागेल.

झोपण्यापूर्वी 1-2 तासा आधी इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरणे बंद करा .

झोपण्यापूर्वी गरम पाण्याने आंघोळ करा.

झोप येण्यासाठी ध्यान किंवा सॉफ्ट म्युजिक ऐकले पाहिजे.

झोपण्यापूर्वी कॅफीन आणि अल्कोहोल चे सेवन टाळा त्याच्यामुळे झोप लागत नाही त्रास होऊ शकतो.

झोपण्याआधी वातावरणनिर्मिती करा. जसे की सुगंधित वातावरन ठेवा आणी डिम लाइट करा.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.