वर्कआऊटपूर्वी आणि नंतर काय खावं?

वर्कआऊटपूर्वी आणि नंतर काय खाल्लं जातं, यावर तुमचा परफॉर्मन्स आणि शरीरातील स्नायूंची वाढ अवलंबून असते.

वर्कआऊटपूर्वी आणि नंतर काय खावं?

फिटनेससाठी नियमित व्यायाम जितका आवश्यक आहे, तितकाच योग्य आहार सुद्धा महत्त्वाचा असतो.

वर्कआऊटपूर्वी आणि नंतर काय खावं? पूर्वी आणि नंतर काय खाल्लं जातं, यावर तुमचा परफॉर्मन्स आणि शरीरातील स्नायूंची वाढ अवलंबून असते.

वर्कआऊट पूर्वी आणि नंतर काय खावं? वर्कआऊट करण्याच्या सुमारे ३० ते ६० मिनिटं आधी हलकं, पण उर्जा देणारं अन्न खाल्लं पाहिजे.

उदाहरणार्थ, केळं, ओट्स, ब्राऊन ब्रेड व पीनट बटर, दही आणि फळं हे उत्तम पर्याय ठरतात.

हे पदार्थ सहज पचतात आणि व्यायामासाठी आवश्यक ऊर्जा देतात.

याउलट, वर्कआऊटपूर्वी आणि नंतर काय खावं? नंतर शरीर थकलंलेलं असतं आणि स्नायूंना दुरुस्तीसाठी प्रोटीन व कार्बोहायड्रेट्सची गरज असते

अशावेळी प्रोटीन शेक, उकडलेली अंडी, पनीर, मूग-चणे, उपमा किंवा दही-पोहा यासारखे पदार्थ उपयुक्त ठरतात.

वर्कआऊटपूर्वी आणि नंतर काय खावं? नंतरच्या ३०-४५ मिनिटांत हे अन्न घेणं आरोग्यास फायदेशीर असतं.

याशिवाय भरपूर पाणी पिणं, जड व तेलकट अन्न टाळणं आणि नैसर्गिक व घरगुती आहारावर भर देणं हे सुद्धा अत्यंत आवश्यक आहे

योग्य आहार आणि व्यायाम यांचा समतोल राखल्यास आरोग्यदायी आणि ताकदवान शरीर मिळवणं सहज शक्य आहे!(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )