Yogurt Benefits: रोज दही खाणे चांगले की वाईट; जाणून घ्या फायदे!

दही हे दुधापासून बनवलेले दुग्धजन्य पदार्थ आहे जे जिवंत जीवाणू संवर्धनाद्वारे आंबवून तयार केले जाते.

या जीवाणूंमध्ये लॅक्टोबॅसिलस बल्गेरिकस आणि स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस यांचा समावेश होतो जे लैक्टोजचे लैक्टिक ऍसिडमध्ये रूपांतर करतात, ज्यामुळे दही तयार होते.

चला जाणून घेऊया नियमितपणे दही खाल्ल्यास आरोग्यास कोणते फायदे होतात.

दह्यात प्रोबायोटिक्स असतात, जे फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात. हे चांगले पचन करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि अतिसार सारख्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या टाळतात.

याशिवाय लैक्टोज असहिष्णुतेची समस्या देखील कमी होते.

दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स natural antibodiesचे उत्पादन वाढवून संक्रमण आणि रोगांशी लढण्यासाठी शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतात. हे खाल्ल्याने विषाणूजन्य आजारांचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो.

जर तुमच्या आहारात दही असेल तर तुमचे वजन नियंत्रित ठेवण्याचे तुमचे स्वप्न नक्कीच पूर्ण होईल. वास्तविक, कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते आणि त्यात प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात.

यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही, त्यामुळे तुम्ही जास्त खाणे टाळता आणि नंतर हळूहळू तुमचे वजन कमी होऊ लागते.

ज्या लोकांना हृदयविकार आहेत किंवा हृदयविकार टाळायचा आहे, त्यांनी आजपासूनच दही खाण्यास सुरुवात करा. यामध्ये प्रोबायोटिक्स, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम आढळतात ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )