Fruit VS Fruit juice: पूर्ण फळ की फळांचा रस आरोग्यासाठी काय चांगले आहे? जाणून घ्या!

निरोगी राहण्यासाठी, डॉक्टर आपल्याला फळांचे सेवन करण्याचा किंवा त्यांचा रस पिण्याचा सल्ला देतात. पण हा प्रश्न नेहमी पडतो की फळे किंवा त्याचा रस खाणे जास्त फायदेशीर आहे का?

फळे आणि त्यांचा रस या दोन्हींचे स्वतःचे फायदे आहेत, परंतु फळे अधिक आरोग्यदायी आहेत. याचे कारण काय? चला जाणून घेऊया..

फळांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनसंस्था आणि रक्तातील साखरेसाठी खूप फायदेशीर असते. जेव्हा आपण फळे खातो तेव्हा आपल्याला हा फायबर मिळतो, तर जेव्हा आपण रस पितो तेव्हा फायबरचा हा महत्त्वाचा घटक नाहीसा होतो.

फळांमध्ये केवळ फायबरच नसून त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स देखील असतात.

हे सर्व घटक आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत आणि अनेक रोगांपासून आपले संरक्षण करतात.

त्याच वेळी, रसामध्ये हे सर्व पोषक असतात, परंतु फायबरच्या कमतरतेमुळे त्याचा प्रभाव कमी होतो.

ज्यूसपेक्षा फळे वजन कमी करण्यास अधिक मदत करतात. फळे खाल्ल्याने पोट भरते, त्यामुळे आपण जास्त खाणे टाळू शकतो. त्याच वेळी, रस पिण्याची समस्या ही आहे की आपण पटकन जास्त कॅलरीज घेतो, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.

बाजारात उपलब्ध असलेल्या ज्यूसमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. हे रस हानिकारक संरक्षकांनी भरलेले असतात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात. त्यामुळे पॅकबंद ज्यूसपासून दूर राहणे चांगले.

जेव्हा डिहायड्रेशनची समस्या असते तेव्हा फळे आणि रस दोन्हीचे सेवन केले जाऊ शकते. या परिस्थितीत रस शरीराला हायड्रेट करण्यास मदत करू शकतो, परंतु फायबरच्या कमतरतेमुळे ते कमी प्रभावी होते. त्यामुळे अशा वेळी फळांचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरेल.(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )