Health tips: आहारामध्ये थोडा बदल करा आणि आपले वजन कमी करा..!!

Health tips: चुकीच्या आहारामुळे अनेक आजार निर्माण होतात. पचनाचे विकार, ताणतणाव, मधुमेह, रक्तदाब आणि लठ्ठपणा हे त्यातील प्रमुख आजार आहेत.

Health tips

आहारामध्ये थोडेसे बदल केल्यास तुमचे वजन नैसर्गिकरीत्या कमी होऊ शकते.

दुपारी फळे किंवा मोड आलेले कडधान्य घेतल्याने शरीर हलके आणि ऊर्जावान राहते.

सायंकाळी हलका आहार घ्यावा, ज्यात भाज्यांचे प्रमाण जास्त असावे.

जेवताना पाणी पिऊ नये, तर जेवणानंतर दीड तासांनी पाणी प्यावे. सकाळी उपाशीपोटी कोमट पाणी घेतल्याने शरीरातील विषद्रव्ये बाहेर पडतात.

मासाहारी पदार्थ आणि थंड पेय यांचाही त्याग करावा.

Continues below advertisement

दररोज सकाळी 45 मिनिटे चालणे ही उत्तम सवय आहे.

दूध टाकलेला चहा, फास्टफूड आणि बेकरी पदार्थ टाळल्यास आरोग्य सुधारते. प्रक्रिया केलेले व डबाबंद पदार्थ शरीरासाठी हानिकारक असतात.

प्राणायाम, सूर्यनमस्कार आणि ध्यान केल्याने मन शांत राहते आणि शरीर तंदुरुस्त राहते.

अशा सवयी तीन महिने पाळल्यास शरीरातील अनेक आजार दूर होतात. रक्तदाब आणि मधुमेह नियंत्रणात येतात आणि वजन नैसर्गिकरीत्या कमी होते.

योग्य आहार, व्यायाम आणि निसर्गोपचार यांच्या सहाय्याने तुम्ही निरोगी, आनंदी आणि दीर्घायुष्यी राहू शकता.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यातील कोणत्याही आकडेवारीचा दावा करत नाही.)