वजन कमी करणारे हे ५ फूड स्वॅप्स एकदा ट्राय कराचं!

रोजच्या आहारात थोडं बदल केल्यानं वजन कमी होण्यास नक्कीच मदत होऊ शकते.

फूड स्वॅप्स

पाव हा मैद्यापासून बनवलेला असतो, ज्यात फायबर जवळपास नसतेच, पावाचा GI (glycemic index) खूप जास्त असतो आपण पावाऐवजी भाकरी खाऊ शकतो ज्याने वजन नियंत्रणात आणण्यास मदत होऊ शकते.

ज्वारी नाचणी बाजरीची फायबरयुक्त भाकरी पचनास मदत करते.

पाव पचायला वेळ लागतो आणि साखर वाढवतो.

तर भाकरी भरपूर फायबरमुळे लवकर पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि जास्त खाणं टळतं.

बटाटाल्या स्वॅप करा रताळ्याने: रताळंमध्ये नैसर्गिक गोडवा असतो, पण ते रक्तातील साखर झपाट्याने वाढवत नाही.

वजन कमी करणाऱ्यांसाठी उत्तम पर्याय म्हणून बटाट्याऐवजी रताळं वापरावं .

तळलेल्या पदार्थाना स्वॅप करा रोस्टेड/बेक्ड पदार्थानी. रोस्टेड/बेक्ड पदार्थ कमी तेल, हेल्दी फॅट्स वापरून शिजवलेले पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता

तळलेले पदार्थ शरीरात साठून राहतात व चरबी वाढवतात. तेच पदार्थ जर भाजून किंवा बेक करून घेतले तर स्वाद तोच, पण वजन नियंत्रित राहते.

मिल्कशेकला स्वॅप करा सोलकढीन, मिल्कशेकमध्ये साखर भरपूर असते.

सोलकढी थंडावा देणारी असून पोटासाठी उत्तम, आणि नैसर्गिक घटकांनी भरलेली असते.