pressure points: झोप लागत नाहीये? शांत झोप आणि मानसिक शांततेसाठी ट्राय करा ‘हे’ उपाय!

सतत चिंता आणि तणावामुळे झोप लागण्यात किंवा मन शांत करण्यात अडचण येत असेल, तर या अ‍ॅक्युप्रेशर पॉइंट्सवर हलका दाब देऊन तुम्हाला त्वरित आराम आणि मानसिक शांती मिळू शकते.

Health Tips

आजच्या धावपळीच्या जीवनात ताण, चिंता आणि झोप न लागणे या समस्या खूप सामान्य झाल्या आहेत. मात्र औषधं न घेता, शरीरातील काही खास प्रेशर पॉइंट्सवर हलका दाब दिल्यास तुम्हाला नैसर्गिकरीत्या आराम मिळू शकतो.

मानेच्या दोन्ही बाजूंना हलक्या हातांनी मसाज केल्याने ताण आणि थकवा दूर होतो. यामुळे स्नायूंमध्ये साचलेला तणाव कमी होतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते, त्यामुळे मन आणि शरीर दोन्ही रिलॅक्स होतात.

अंगठा आणि तर्जनी यांच्या मधील जागेवर हलका दाब दिल्यास डोकेदुखी, चिडचिड आणि मानसिक ताण कमी होतो. हा पॉइंट आपल्या मेंदूला शांत ठेवण्यास आणि लक्ष केंद्रीत करण्यास मदत करतो.

मनगटाच्या आतल्या भागात असलेल्या प्रेशर पॉइंटवर हलका मसाज केल्यास चिंता, ताण, अस्वस्थता आणि मळमळ कमी होते. या भागाला नियमितपणे उत्तेजना दिल्यास मज्जासंस्था संतुलित राहते आणि झोप सुधारते.

नाभीच्या वर, छातीच्या मध्यभागी असलेल्या या पॉइंटवर हलका दाब दिल्यास श्वासोच्छवासाचे नियमन सुधारते, हृदयगती नियंत्रित होते आणि मनाला खोलवर शांती मिळते. हा पॉइंट तणाव दूर करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी मानला जातो.

Continues below advertisement

डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना गोलाकार हालचालींनी हलका मसाज करा. यामुळे मेंदूला आराम मिळतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोकेदुखी तसेच ताण कमी होतो. दिवसाचा थकवा दूर करण्यासाठी हा मसाज अतिशय उपयोगी ठरतो.

भुवयांच्या मधल्या भागावर हलकासा दाब दिल्यास मन स्थिर होते आणि विचारांची गर्दी कमी होते. हा पॉइंट थर्ड आय म्हणून ओळखला जातो आणि ध्यान, झोप आणि मानसिक शांतीसाठी अत्यंत उपयुक्त आहे.

दररोज या प्रेशर पॉइंट्सवर काही मिनिटे मसाज करण्याची सवय लावा. यामुळे तुम्हाला शांत झोप लागेल, तणाव कमी होईल आणि दिवसभर मन प्रसन्न राहील. थोड्याशा प्रयत्नाने तुमचं शरीर आणि मन दोन्ही सकारात्मकतेने भारलेलं वाटेल.