Trauma : एक-दोन नव्हे तर अनेक प्रकारचे असतात ट्राॅमा पाहा

मनोचिकित्सक तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या तणाव, चिंता किंवा दुःख किंवा आघातातून बाहेर येण्यास मदत करू शकतात. थेरपी किंवा उपचाराद्वारे ते तुम्हाला त्या प्रसंगातून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करतात.

Trauma

ट्राॅमाचा त्रास एखाद्याला दिर्घकाळ होऊ शकतो.

यामुळे केवळ शारीरिक, मानसिकच नव्हे तर आध्यात्मिक आरोग्यही असंतुलित होऊ शकते.

सिंगल इंसिडेंट ट्राॅमा - अपघात, हल्ला किंवा नैसर्गिक आपत्तीमुळे जो आघात होतो त्याला सिंगल इंसिडेंट ट्राॅमा म्हणतात. कोणत्याही एका घटनेमुळे त्याचा त्रास होत असल्याने, त्याच्या उपचारादरम्यान थेरपी किंवा बरे करण्याचे संपूर्ण लक्ष त्या घटनेवर किंवा त्याच्याशी संबंधित भावनांवर असते.

कॉम्प्लेक्स ट्राॅमा - जर एखाद्या गोष्टीबद्दल बराच काळ आघात होत असेल तर तो कॉम्प्लेक्स ट्रामा असू शकतो. बालपणातील अत्याचार आणि घरगुती हिंसाचार यासारख्या घटनांशी संबंधित आघात या अंतर्गत येतात. अशा स्थितीत होणारी चिकित्सा किंवा उपचार हा आघात दूर करण्याचा प्रयत्न करतो.

डेवलपमेंट ट्राॅमा - दुर्लक्ष, अज्ञान, बालपणातील घटना किंवा आसक्ती यांमुळे उद्भवलेल्या आघातांना डेवलपमेंट ट्राॅमा म्हणतात. यामध्ये, थेरपी किंवा उपचाराद्वारे स्वतःचे अनुभव आणि भावना जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला जातो.

योग आणि ध्यान - जेव्हा जेव्हा एखाद्या गोष्टीचा आघात होतो तेव्हा ध्यान आणि योगावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. यामुळे मन शांत होते आणि मेंदू चांगल्या पद्धतीने काम करतो. योग आणि ध्यान तणाव कमी करण्यात आणि तुम्हाला आराम वाटण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात.

कला थेरपी - ट्रॉमामध्ये आर्ट थेरपी अत्यंत प्रभावी मानली जाते. या पद्धतीत उपचारासाठी संगीत आणि नृत्याची मदत घेतली जाते. त्याच्या मदतीने, हळूहळू तुमचा आघात दूर होऊ शकतो आणि तुम्हाला बरे वाटू शकते.

ऊर्जा - या थेरपीच्या माध्यमातून आघात दूर करण्याचाही प्रयत्न केला जातो. यामध्ये रेकी किंवा कलर थेरपी, एंजेल हिलिंग किंवा चक्र संतुलनाद्वारे शरीरातील ऊर्जा वाढते. त्याच्या मदतीने, एखादी व्यक्ती हळूहळू आघातातून बाहेर येऊ शकते.

लक्षपूर्वक श्वास घेणे - आघात कमी करण्यासाठी, सजग श्वास घेण्याचा सराव यात येतो. यासह, मज्जासंस्थेचे नियमन करून मन आणि मेंदूला आराम देण्याचे काम केले जाते. ज्यामुळे आघात संपू लागतो.

ग्राउंडिंग व्यायाम - आघातातून बाहेर येण्यासाठी ग्राउंडिंग व्यायाम देखील खूप उपयुक्त ठरू शकतात. त्यातील ग्राउंडिंग गोष्टी पाहण्याचा आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. त्याच्या सतत सरावाने, आपण आघात चांगल्या प्रकारे हाताळू शकता.