Tips for Restful sleep: शांत झोप हवीय? 'या' टिप्स वापरा!

शांत झोप प्रत्येकासाठी आवश्यक असते . मात्र अनेक कारणांमुळे आपल्या झोपेत अडथळे येत असतात . झोपताना येणारे अडथळे दूर करण्यासाठी पुढील टिप्स ची मदत घेऊ शकता . [Photo Credit : Pexel.com]

गादी: तुम्ही रात्री झोपू शकत नाही याचे मुख्य कारण म्हणजे तुमची अस्वस्थ गादी असू शकते. या समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक आरामदायक गादी निवडणे. [Photo Credit : Pexel.com]

आरामदायक गादी तुम्हाला गाढ झोपण्यास आणि सकाळी वेदनारहित जागे होण्यास मदत करू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

लिंबू:जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची ऍलर्जी, दमा किंवा सर्दीमुळे झोप येत नसेल तर लिंबू कापून बेडच्या बाजूला ठेवा. [Photo Credit : Pexel.com]

हे तुमच्या खोलीत एक ताजे सुगंध सोडेल आणि तुम्हाला चांगला श्वास घेण्यास आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करेल. [Photo Credit : Pexel.com]

चेरी:तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होत असल्यास, झोपण्यापूर्वी चेरीचा रस पिण्याचा प्रयत्न करा. [Photo Credit : Pexel.com]

चेरीमध्ये मेलाटोनिन असते. मेलाटोनिन हा एक संप्रेरक आहे जो झोपेचे नियमन करण्यास मदत करतो. [Photo Credit : Pexel.com]

संगीत ऐकणे : झोपेच्या वेळी या सर्व बाह्य व्यत्ययांकडे दुर्लक्ष करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे संगीत ऐकणे. [Photo Credit : Pexel.com]

पाने हलणे, धबधबा कोसळणे इत्यादी संगीत. संगीतामध्ये तुम्हाला आराम करण्याची आणि झोप आणण्याची क्षमता आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

लाईट: तुमच्या बेडरूममधील सेल फोन, कॉम्प्युटर, टॅब्लेट, टीव्ही आणि इतर गॅझेट्सच्या स्क्रीनमधून निघणारे सर्व प्रकारचे निळे लाईट बंद केले पाहिजेत. [Photo Credit : Pexel.com]

गोष्ट ऐका : जुने दिवस आठवतात जेव्हा तुमची आजी तुम्हाला झोपायच्या आधी गोष्टी सांगायची? त्या कथा तुम्हाला गूढ आणि स्वप्नांच्या दुनियेत तर घेऊन गेल्याच पण त्या ऐकून तुम्ही सहज झोपी गेलात. त्याच तंत्राचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न करा. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]