Summer Tips : उन्हाळ्यात अशी घ्या स्वतःची काळजी ! जीवनशैलीत करा हे बदल !

दिवसभर नुसते पाणी प्यावेसे वाटते. थंड काहीतरी खात राहा जेणेकरून शरीरात ओलावा राहील. पोट आणि पचनाशी संबंधित समस्या उन्हाळ्यात सर्वाधिक होतात. [Photo Credit : Pexel.com]

थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे ताप, खोकला आणि पोटाचा त्रास होऊ शकतो.अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात तुमची दैनंदिन दिनचर्या आणि खाण्याच्या सवयींची खूप काळजी घेतली पाहिजे.[Photo Credit : Pexel.com]

उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत कोणते बदल करावेत ते जाणून घ्या, जेणेकरून तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब सुरक्षित राहाल. या टिप्समुळे उन्हाळ्यातील समस्या दूर होतील. [Photo Credit : Pexel.com]

हलके आणि सुती कपडे घाला- उन्हाळ्यात थंड राहण्यासाठी हलक्या रंगाचे कपडे वापरावेत. हलके रंग डोळ्यांना थंडावा देतात. उन्हाळ्यात कापूस, शिफॉन, क्रेप किंवा जॉर्जेटसारखे पातळ कपडे घालावेत. [Photo Credit : Pexel.com]

या कपड्यांमध्ये हवा सहज जाते आणि तुमचा घामही लवकर सुकतो. सुती कपडे त्वचेचे संक्रमण आणि उष्णतेच्या पुरळांपासून देखील संरक्षण करतात.[Photo Credit : Pexel.com]

ताजे आणि हलके अन्न खा- उन्हाळ्यात आहाराची खूप काळजी घ्यावी. हलक्या आणि सहज पचणाऱ्या गोष्टी खाव्यात. जेवढी भूक आहे त्यापेक्षा थोडे कमी खा, जास्त तेल आणि मसाले असलेले अन्न खाणे टाळा. [Photo Credit : Pexel.com]

शक्य तितक्या फळांचे सेवन करावे. आपल्या आहारात संत्री, टरबूज, खरबूज, द्राक्षे आणि आंबा यासारखी रसदार फळे खा. याच्या मदतीने शरीरातील पाण्याची कमतरता सहज भरून काढता येते.[Photo Credit : Pexel.com]

शरीराला हायड्रेट ठेवा- उन्हाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवणे सर्वात आवश्यक आहे. दिवसभरात जास्तीत जास्त पाणी प्यावे. [Photo Credit : Pexel.com]

याशिवाय ज्यूस, दही, दूध, ताक, लस्सी, लिंबूपाणी, ग्लुकोन डी प्यायला हवे. तुम्ही दिवसातून 1 नारळ पाणी प्यावे, यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता सहज भरून निघू शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

पुरेशी झोप घ्या- उन्हाळ्यात पुरेशी झोप महत्त्वाची आहे. अनेक वेळा अति उष्णतेमुळे नीट झोप येत नाही, त्यामुळे चिडचिड होते. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा तुम्हाला गरज भासते तेव्हा तुमची सर्व कामे सोडून झोपा.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.[Photo Credit : Pexel.com]