Omicron Variant : तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात 'हे' सुपरफूड, जाणून घ्या फायदे

तूप हे सहज पचण्याजोगे फॅट्सपैकी एक आहे. तुम्हाला उबदार ठेवण्यासोबतच, ते दिवसभर ऊर्जा निर्माण करू शकते. याबरोबरच तुमची रोगप्रतिकारशक्तीही वाढवते. याशिवाय जर तुम्ही रोज तुपाचे सेवन करत असाल तर ते तुमची त्वचा कोरडी होण्यापासून आणि केस गळण्यापासून बचाव करते. दुसरीकडे, तुम्ही तांदूळ, मसूर किंवा ब्रेडमध्ये उत्तम चवीसाठी वापरू शकता.

यामध्ये व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम आणि इतर पोषक तत्व भरपूर प्रमाणात असल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते. यासोबतच रताळ्याचे सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. याचे दररोज सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील पूर्ण होते. याचे सेवन करण्यासाठी तुम्ही ते भाजून खाऊ शकता किंवा दुधात उकळून त्याचे सेवन करू शकता.

ब्रोकोली हे पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहे जे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की एक कप ब्रोकोलीमध्ये संत्र्याइतकेच व्हिटॅमिन सी मिळते. ब्रोकोलीमध्ये बीटा कॅरोटीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते. त्याच वेळी, ब्रोकोलीचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ते उकळवून खाणे.

आल्यात ऑक्सिडेटिव्ह आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत जे हिवाळ्यात घसा खवखवणे बरे करू शकतात. यासोबतच याचे सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते.

जर तुम्हाला शरीरातील इम्युनिटी वाढवायची असेल तर तुम्ही डाळिंब (Pomegranate) खाल्ल पाहिजे. डाळिंबाचा ज्यूस अनेकांना आवडतो. काही जण वर्क आऊट केल्यानंतर डाळिंबाचा ज्यूस पितात. डाळिंब खाल्ल्याने अनेक फायदे होतात.

आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, त्यात ट्रेटीनोइन देखील असते ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. आवळा कोणत्याही शरीरातील हानिकारक, विषारी घटकांशी लढण्यास मदत करते. यासाठी तुम्ही दररोज तीन आवळ्याचे सेवन करू शकता.