रात्री झोपण्याआधी 'हे' ५ पदार्थ खाल्ले तर झोप लागते झक्कास!

रात्री झोप न येणं ही सध्या अनेकांची सामान्य तक्रार झाली आहे. दिवसभराचा तणाव, स्क्रीन टाइम आणि असंतुलित आहार यामुळे शरीर झोपेसाठी तयारच होत नाही.

झोप

मात्र काही नैसर्गिक पदार्थ असे आहेत, जे रात्री झोपण्याआधी खाल्ल्यास मेंदूला शांतता मिळते आणि झोप लागण्यास मदत होते

यामध्ये पहिलं नाव येतं ते बदाम आणि अक्रोडाचं. हे सुकामेवे झोप वाढवणाऱ्या मेलाटोनिनने समृद्ध असतात.

वाफाळता भात आणि तूप यामध्ये असतो कार्बोहायड्रेट्सचा योग्य प्रमाण, जो मेंदूतील सेरोटोनिन वाढवतो

आणि त्यामुळे झोप वाढते. खूप जड जेवण टाळा, पण थोडासा भात फायदेशीर ठरतो.

लेमनग्रास टी ही एक उत्तम हर्बल टी आहे. ती तणाव कमी करते, मेंदू शांत ठेवते आणि झोप आणते.

Continues below advertisement

झोपण्याआधी एक कप कोमट लेमनग्रास टी प्यायल्यास शांत झोप लागते.

केळं हे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम ने भरलेलं फळ आहे, जे स्नायूंना आराम देतं.

रात्री १ केळं खाल्लं, तर झोपेचा वेळ सहजपणे सुरू होतो. शिवाय ते पचनासाठीही हलकं असतं.

आई-आजी देत असलेलं रात्रीचं दूध केवळ सवय नव्हे, तर एक वैज्ञानिक उपाय आहे!

दूधात असलेले ट्रायप्टोफॅन हे अमिनो अॅसिड शरीराला रिलॅक्स करतं आणि नैसर्गिक झोपेसाठी उपयोगी ठरतं.

झोप ही आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. जर तुम्ही रात्री हलकं, पोषणमूल्य असलेलं आणि झोप वाढवणारं अन्न घेतलं, तर शरीरही रिलॅक्स राहतं आणि सकाळी उठताना तुम्ही ताजेतवाने वाटतं