Weight Loss Tips: भात खाल्ल्याने वजन वाढते? जाणून घ्या सत्य..

जेव्हा बहुतेक लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा ते सर्वप्रथम भात सोडतात, त्यांचा असा विश्वास आहे की भात खाल्ल्याने त्यांचे वजन वाढते. भात खाल्ल्याने वजन वाढते का?

rice

भारतीय खाद्यपदार्थांमध्ये भाताचा वापर मोठ्या प्रमाणात केला जातो. भाताबाबत असे म्हटले जाते की भात खाल्ल्याने वजन वाढते. जेव्हा लोक वजन कमी करतात तेव्हा ते भात खाणे बंद करतात. लोक म्हणतात की भात खाल्ल्याने वजन झपाट्याने वाढते. भात खाल्ल्याने खरच लठ्ठपणा वाढतो का ते जाणून घेऊया.

संशोधकांनी भात खाल्ल्याने वजन वाढते की नाही याचा अभ्यास केला आहे. या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की भातामुळे सहभागींच्या बीएमआयमध्ये कोणताही महत्त्वपूर्ण बदल झाला नाही.

अशा स्थितीत भात खाल्ल्याने वजन वाढते हा एक समज आहे.

तांदळात कार्बोहायड्रेट आढळतात, त्यामुळे वजन वाढू शकते, परंतु कार्ब्स हे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

चांगल्या आरोग्यासाठी आहारात कार्बोहायड्रेट असणे अत्यंत आवश्यक आहे. प्रथिने, फायबर, थायामिन, सेलेनियम, नियासिन, लोह, व्हिटॅमिन बी6, फॉस्फरस, तांबे, जस्त आणि मॅग्नेशियम तांदळात आढळतात.

गरजेपेक्षा जास्त काही खाल्ल्याने वजन वाढते. जर तुमच्या आहारात जास्त भात असेल तर तुमचे वजन वाढू शकते.

संतुलित आहार घेतल्याने वजनावर परिणाम होत नाही. जर तुमचे वजन कमी होत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात भाताचा समावेश करू शकता.

मर्यादित प्रमाणात भात खाल्ल्याने वजनावर कोणताही परिणाम होत नाही.

लाल तांदूळ आणि ब्राऊन तांदूळ खाल्ल्याने वजन कमी करता येते.

भातामध्ये फायबर आणि न्यूट्रिशन आढळतात जे तुम्हाला तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात मदत करू शकतात.

आहारात तांदूळ संतुलित प्रमाणात खावे.(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. ) (photo:unplash)