वयानुसार किती बदाम खावेत, जाणून घ्या पावसाळ्यात बदाम खाण्याची योग्य पद्धत!

बदामाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. रोज बदाम खाल्ल्याने मेंदूचा विकास होण्यास मदत होते.

घरातील प्रत्येकाला बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पण लोकांच्या मनात एक प्रश्न निर्माण होतो की कोणत्या वयात बदाम किती प्रमाणात खावेत, कारण बदाम हा स्वभावाने उष्ण असतो, त्यामुळे चुकीच्या पद्धतीने बदाम खाल्ल्यानेही नुकसान होऊ शकते.

तज्ञांच्या मते, मुलाला दररोज अंदाजे 8 ते 9 बदाम खायला द्यावे. बदाम भिजवल्यानंतर खायला द्यावे.

व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, फॉस्फरस, जस्त, सेलेनियम, तांबे, लोह आणि मॅग्नेशियम बदामामध्ये आढळतात. जे मुलांच्या विकासासाठी खूप महत्वाचे आहे.

18 ते 50 वर्षे वयोगटातील लोकांनी दररोज 17 ते 20 बदाम खावेत. या प्रमाणात बदाम खाल्ल्याने कोणतेही नुकसान होत नाही.

रोज बदाम खाल्ल्याने हृदय, मेंदू, त्वचा आणि केसांच्या आरोग्याबाबत समस्या उद्भवत नाहीत.

खूप बदाम खाल्ल्याने शरीराला अनेक प्रकारची हानी होऊ शकते.

बदाम खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, त्वचा रोग आणि जास्त घाम येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

बदामाचे फायदे मिळवण्यासाठी त्यांचे योग्य प्रकारे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे.

बदाम कच्चेही खाऊ शकतात पण सर्वात चांगला उपाय म्हणजे भिजवलेले बदाम खाणे. बदाम रात्रभर भिजवल्यानंतर सकाळी खाल्ले जातात.(photo:unplash)