Weight Loss Tips : 'या' 5 गोष्टी खाल्ल्याने वजन झपाट्याने होईल कमी, पाहा फायदे

Weight Loss Diet

Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी शरीराल डायटिंगऐवजी योग्य आहाराची गरज असते. बहुतेक लोक वजन कमी होण्यासाठी डायटिंग किंवा क्रॅश डायटिंग करतात. ही शरीरासाठी त्रासदायक ठरू शकते.

खाण्या-पिण्याच्या अशा गोष्टींबद्दल जाणून घ्या ज्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. जड कसरत न करताही तुम्ही वजन कमी करू शकता.

दही : उन्हाळ्यात दही शरीरासाठी पोषक असते तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते. दही खाल्ल्याने पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि तुम्ही जास्त खाण्यापासूनही वाचता. दह्यामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 2, व्हिटॅमिन बी 12 आणि मॅग्नेशियम असते, दही खाल्ल्याने पोट हलके राहते.

ताक : जर तुम्हाला बारीक व्हायचे असेल तर जेवणात ताक प्या. ताकामध्ये निरोगी बॅक्टेरिया, कार्बोहायड्रेट्स आणि लैक्टोज असतात, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही साधे किंवा मसाला ताक जेवणासोबत पिऊ शकता.

दुधी भोपळा : दुधी भोपळा देखील वजन कमी करण्याचे काम करते. दुधी भोपळा खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते, त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. दुधी भोपळा खाल्ल्याने शरीराला व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि झिंक मिळते.

बदाम : बदामामध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे भूक कमी लागते. बदाम खाल्ल्याने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे अतिरिक्त चरबी झपाट्याने कमी होते. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड, ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. मात्र, उन्हाळ्यात बदाम भिजवून खावे.

लिंबू : उन्हाळ्यात लिंबाचा वापर जास्त करावा. उष्णतेपासून वाचण्यासाठी दररोज लिंबू पाणी प्यावे. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि वजनही कमी होते. लिंबूमध्ये थायामिन, नियासिन, रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी-6 आणि फोलेट सारखी जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे वजन कमी होते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.