Pulses In Your Diet : वजन कमी करण्यासाठी या डाळींचा करा आहारात समावेश!

डाळींमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आढळतात, ज्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होते खरं तर, उच्च प्रथिनांच्या व्यतिरिक्त, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे डाळींमध्ये आढळतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.[Photo Credit:Pexel.com]

डाळीचे अनेक प्रकार आहेत.अशा परिस्थितीत तुमच्या आहारात पुढील डाळींचा समावेश करून तुम्ही वजन झपाट्याने कमी करू शकता.[Photo Credit:Pexel.com]

तुरीची डाळ : बहुतेक घरांमध्ये दररोज तुरीची डाळ तयार केली जाते. यामध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. त्याला तूर डाळ असेही म्हणतात.[Photo Credit:Pexel.com]

प्रथिनाव्यतिरिक्त, त्यात कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. वजन कमी करण्यासोबतच मटारमध्ये आढळणारे पोटॅशियम आणि फायबर हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.[Photo Credit:Pexel.com]

हरभरा डाळ : उच्च प्रथिनांसाठी तुम्ही हरभरा डाळही खाऊ शकता. यात केवळ प्रथिनेच नाही तर कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, लोह आणि फायबरही चांगल्या प्रमाणात असते.[Photo Credit:Pexel.com]

यामध्ये झिंक आणि फोलेट देखील आढळतात, जे शरीराला पूर्णपणे तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात. हरभरा कडधान्य वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. यामध्ये चरबी कमी आणि प्रथिने जास्त असतात.[Photo Credit:Pexel.com]

लाल मसूर : जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही रोज लाल मसूर खाऊ शकता. त्याचे आणखी बरेच फायदे आहेत. यामध्ये लो फॅट आणि जास्त फायबर आढळते, जे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.[Photo Credit:Pexel.com]

यासोबतच पचनक्रियाही सुधारते. लाल मसूर खाल्ल्याने ग्लायसेमिक नियंत्रणात राहते. यात केवळ प्रथिनेच नाही तर फायबर, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम देखील आहे.[Photo Credit:Pexel.com]

हिरवी मूग डाळ: हिरवी मूग डाळ खाल्ल्याने वजन लवकर कमी होते. फक्त एक वाटी मूग डाळ जास्त काळ पोट भरते, त्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते.[Photo Credit:Pexel.com]

या डाळीमध्ये प्रथिनांच्या उच्च प्रमाणाव्यतिरिक्त व्हिटॅमिन-बी2, बी3, बी5, बी6, फायबर, फोलेट, मँगनीज, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-बी1, फॉस्फरस, लोह, पोटॅशियम, सेलेनियम यांसारखे पोषक घटक आढळतात.[Photo Credit:Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit:Pexel.com]