Health Tips : घरी या गोष्टी रोज करत असाल तर वेगळ्या वर्कआऊटची गरज नाही! पूर्णपणे तंदुरुस्त राहाल.

फिट आणि अॅक्टिव्ह राहण्यासाठी आपल्याला व्यायाम आणि वर्कआऊटची गरज असते. पण बिझी रुटीनमुळे अनेकदा लोकांना यासाठी वेगळा वेळ काढणे अवघड जाते. (Photo Credit : pexels)

पण तुम्हाला माहित आहे का की घरी केलेल्या मोजक्याच गोष्टी पूर्ण वर्कआउट म्हणून काम करू शकतात. त्यासाठी तुम्हाला वेगळे प्रयत्न करावे लागणार नाहीत. आणि तुम्हाला जिममध्ये जाण्याचीही गरज भासणार नाही. या कामांमुळे तुमचे शरीर तंदुरुस्त राहील. (Photo Credit : pexels)

झाडू मारणे, पुसणे, भांडी धुणे इत्यादी घराची साफसफाई करणे हा एक चांगला व्यायाम आहे. (Photo Credit : pexels)

स्वच्छतेची ही कामे करताना आपले हातपाय सतत हालत असतात. शरीराचे वेगवेगळे भाग कामे करण्यासाठी वाकवणे, वाकणे, पुढे-मागे हलवावे लागते. या सगळ्यामुळे शरीराची हालचाल चालू राहते. तसेच, या कार्यांसाठी उर्जेची आवश्यकता असते जी आपल्या शरीरात साठलेल्या चरबीपासून प्राप्त होते. म्हणजेच या कामांमुळे कॅलरीजही बर्न होतात आणि तुमचं वजन नियंत्रणात राहतं. (Photo Credit : pexels)

बागकाम हादेखील एक चांगला व्यायाम आहे. रोपांची काळजी घेण्यासाठी त्यांना पाणी देणे, तण काढणे, गवत कापणे, खत देणे इत्यादी कामे करावी लागतात. या सर्व गोष्टी करत असताना तुमचे संपूर्ण शरीर हलत राहते. वाकणे, वाकणे, उचलणे व फेकणे इत्यादिंमुळे हात-पायाचे स्नायू बळकट होतात. त्याचबरोबर या कामांमध्ये ऊर्जेचा वापर होतो, म्हणजेच कॅलरीजही बर्न होतात. (Photo Credit : pexels)

शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी पायऱ्या चढणे आणि उतरणे हा खूप चांगला मार्ग आहे. जर तुम्ही रोज किमान 10-15 मिनिटे पायऱ्या चढून उतरत असाल तर यामुळे तुमच्या पायाचे आणि संपूर्ण शरीराचे स्नायू मजबूत होतील. (Photo Credit : pexels)

पायऱ्या चढताना आपले पाय, पाठ, मांडी आणि जबड्याचे स्नायू ताणले जातात जेणेकरून ते मजबूत होतात. हे आपले वजन नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. त्यामुळे दररोज पायऱ्यांना आपला वर्कआउट पार्टनर बनवा.(Photo Credit : pexels)

स्वतःच्या हाताने आपले कपडे धुणे हा एक संपूर्ण शारीरिक व्यायाम बनवतो. यामध्ये आपल्या हाताला आणि शरीराला गतिशीलता देणारी बादली वारंवार उचलून धरावी लागते. आपल्या शरीराचे संपूर्ण स्नायू कपडे धुतताना, पिळताना आणि कोरडे होण्यासाठी लटकवताना कार्य करतात. या सर्व कार्यांसाठी शरीरातील ऊर्जेची आवश्यकता असते जी आपल्या चरबीपासून म्हणजेच बर्न केलेल्या कॅलरीजमधून मिळते . (Photo Credit : pexels)

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels)