Health Tips: रात्री झोपताना अस्वस्थ वाटतं? शांत झोप लागण्यासाठी करा 'या' गोष्टी

Health Tips: अनेकांना रात्री चांगली झोप लागत नाही, तर अनेकांना रात्री झोपताना अस्वस्थ वाटतं. या समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही काही पद्धती अवलंबू शकता.

Feeling restless at night

शांत झोपेसाठी तुम्ही झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध पिऊ शकता. दुधात असलेले घटक तुमचं मन शांत करेल. दुधात कॅल्शियम जास्त असतं, त्यामुळे शांत झोप लागते.

जर तुम्ही चांगल्या झोपेसाठी दूध पित असाल तर त्यात चिमूटभर दालचिनी किंवा वेलची पावडर टाकू शकता. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागेल.

झोपण्यापूर्वी एक चमचा मध खाणं चांगले असतं, त्याचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.

खूप मऊ किंवा खूप कठीण असलेल्या गादीवर आरामात झोपणे कठीण असतं, त्यामुळे झोपण्यासाठी आरामदायी पलंग निवडा.

रात्री झोपण्यापूर्वी पायाची चांगली मालिश करा, असं केल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि चांगली झोप लागते.

रात्री उशिरा जेवण करणं टाळा. रात्री उशिरा जेवल्याने देखील अस्वस्थता येते.

धुम्रपान किंवा मद्यपान यांसारख्या वाईट सवयींवर नियंत्रण ठेवा, त्यामुळे देखील झोपेत अडथळा निर्माण होतो.