EGGS: रोज 4-5 अंडी खाणे ठरू शकते हानिकारक, जाणून घ्या कधी आणि किती अंडी खाणे शरीरासाठी फायदेशीर!

डिसेंबर महिन्याचे शेवटचे दिवस सुरू आहेत. हळुहळू थंडीचा प्रभावही दिसून येत आहे. हिवाळ्यात अंड्यांचा खप लक्षणीय वाढतो. अशा परिस्थितीत आपण दिवसात किती अंडी खावीत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्याला पुरेसे प्रथिने मिळतील आणि अनावश्यक चरबी वाढणार नाही.

अंड्याचे दोन भाग असतात. एक भाग पूर्णपणे पांढरा आहे. तर, दुसरा भाग मध्यभागी आहे, जो पिवळ्या रंगाचा आहे.

अंड्याच्या दोन्ही भागांचे वेगवेगळे फायदे आहेत. अशा परिस्थितीत कोणता भाग कधी वापरायचा हे कळायला हवे.

अंड्याचा पांढरा भाग, त्यात फक्त आणि फक्त प्रथिने असतात. यामुळेच जीमला जाणारे किंवा व्यायाम करणारे लोक हा भाग खातात.

एका अंड्याचा पांढरा भाग खाल्ल्याने 4 ते 5 ग्रॅम प्रथिने मिळतात.

दुसरीकडे, पिवळा म्हणजेच अंड्यातील पिवळ बलक खाल्ल्यास आपल्याला 6 ग्रॅम फॅट आणि सुमारे एक ग्रॅम प्रथिने मिळतात.

याचा अर्थ असा की जर आपण एक संपूर्ण अंडे खाल्ले तर आपल्याला 5 ते 6 ग्रॅम प्रथिने आणि 6 ग्रॅम चरबी मिळते. एका पिवळ्या भागामध्ये 95 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल असते. निरोगी शरीरासाठी, दररोज कोलेस्टेरॉलचे सेवन 200 मिलीग्रामच्या आत असावे.

अशावेळी आपण रोज 5 अंडी खाल्ल्यास 475 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल मिळते. जे दैनंदिन गरजेच्या दुप्पट आहे.

दुसरीकडे, जर तुम्ही दररोज अशी 5 अंडी खात राहिलात, तर काही दिवसांत तुमच्या कोलेस्ट्रॉल खूप वाढेल.यामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारचे आजारही होऊ शकतात. ज्याचा प्रामुख्याने हृदयावर परिणाम होतो. म्हणजेच जर तुम्ही रोज 5 अंडी खात असाल तर तुम्हाला हृदयाशी संबंधित समस्या असू शकतात.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. (सर्व फोटो सौजन्य : unsplash.com)