Health Tips : हुडहुडी भरवणारी थंडी येतेय! 'अशी' घ्या स्वत:ची काळजी!

हिवाळ्यात होणारे आजार टाळण्यासाठी खबरदारी घेणं गरजेचं आहे.

कडाक्याच्या थंडीत बाहेर पडताना आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे नववर्षात होणारे आजार टाळण्यासाठी खबरदारी घेणं गरजेचं आहे. जेणेकरून तुम्ही नवीन वर्षात या थंडीच्या लाटेपासून स्वत:ला वाचवू शकाल.

थंडीची लाट टाळण्यासाठी स्वत:ला पूर्णपणे झाकून ठेवणं खूप गरजेचं आहे. त्याच्यासाठी टोपी, हातमोजे, मोजे आणि जॅकेट हे तुम्हाला थंडीपासून वाचवण्यास मदत करेल .

आपले शरीर उबदार आणि उर्जावान ठेवण्यास मदत करण्यासाठी उबदार, पौष्टिक अन्न आणि स्नॅक्स खा. अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा, कारण ते आपल्याला डिहायड्रेट करतील आणि आपल्याला आजारी बनवतील.

हिवाळ्यातही तुम्ही डिहायड्रेशनला बळी पडू शकता कारण थंड हवामानात तुम्हाला नैसर्गिकरित्या तहान लागत नाही. निरोगी राहण्यासाठी दररोज 7-8 ग्लास पाणी पिणे महत्वाचे आहे. तसेच आपल्या आहारात फळे, भाज्या आणि सूप सारख्या हायड्रेटिंग पदार्थांचा समावेश करणे देखील महत्वाचे आहे.

थंडीच्या लाटेपासून स्वत:चे रक्षण करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे लेयर्ड कपडे घालणे. लेयरिंग कपडे परिधान केल्याने उष्णता कमी होते आणि शरीर उबदार राहते.

हात आणि मान उबदार ठेवण्यासाठी टोपी, हातमोजे आणि स्कार्फ घालणे आवश्यक आहे.

टीप : ओले कपडे आपल्याला थंड वाटू शकतात, म्हणून कोरडे राहण्यासाठी वॉटरप्रूफ थर असलेले कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा आणि घाम येईल अशा क्रियाकलाप टाळा. दुसरीकडे जर काही कारणास्तव तुमचे कपडे पावसामुळे किंवा इतर कोणत्याही कारणाने भिजत असतील तर शक्य तितक्या लवकर कोरडे कपडे परिधान करा .